Selkäkipu - vaikuttavia tekijöitä ja kotihoitoja

Selkäkipu - vaikuttavia tekijöitä ja kotihoitoja

Selkä on ihmiskehon työhevonen. Se kantaa koko kehon kuorman ja on vastuussa melkein jokaisesta liikkeestäsi. Selkäkipuja esiintyy kaikissa ikäryhmissä, mutta se on yleisempää keski-ikäisillä. Selkäkipu voi ilmaantua tietyn liikkeen, kuten noston tai taivutuksen, jälkeen ja voi vain vanhentua.

Selkäkipuun vaikuttavat tekijät:

Väärä asento: Väärä asento istuessa, liiallinen seisominen, kävely ja nukkuminen aiheuttavat selkäkipuja. Pitkäaikainen istuminen tuolilla väärässä tai epämukavassa asennossa tai pitkäaikainen ajo päivittäin voi aiheuttaa kroonista selkäkipua ihmisille.

Vahinko:

Vammat ovat yleinen selkäkipujen syy. Äkilliset liikkeet, nosto, taivuttaminen jne. voivat aiheuttaa lihasten tai nivelsiteiden rasitusta, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Toisaalta kaatumisesta johtuva trauma, selkäonnettomuus, voi yhtäkkiä aiheuttaa voimakasta selkäkipua.

Liikalihavuus:

Ylipainosta kärsivillä on paljon suurempi riski kärsiä selkä- ja selkäkipuista. Ylipainoisilla ihmisillä painon määrä painaa enemmän selkärankaa, mikä johtaa sairauksiin, kuten nivelrikkoon.

Nyrjähdykset ja murtumat:

Selän nikamissa voi esiintyä nyrjähdyksiä ja murtumia urheilun tai kaatumisen aiheuttamien vammojen vuoksi. Molemmat ovat kuitenkin paljon vakavampia ja voivat usein johtaa krooniseen selkäkipuun.

Nivelrikko: Nivelrikko on nivelsairaus ja aiheuttaa kipua niskassa tai selässä pääasiassa nivelten hajoamisen vuoksi. Se johtaa ruston hajoamiseen nivelissä ja esiintyy usein lonkan, polvien ja selkärangan kantavissa nivelissä.

Selkärangan ahtauma: Selkärangan ahtauma on yksi yleisimmistä terävän selkäkivun syistä yli 50-vuotiailla. Se ilmenee selkäydintä tai selkäydinhermoja ympäröivän tilan kaventumisen seurauksena.

Raskaus: Raskaus on yksi yleisimmistä naisten selkäkipujen syistä. Raskauden aikana naisen paino kasvaa merkittävästi, mikä lisää selkään kohdistuvaa painetta.

Kotihoitoja selkäkipuihin:

On olemassa erilaisia ​​​​kotihoitoja, joita voidaan käyttää kivun lievittämiseen. Jotkut kotihoitokeinoista ovat

Asento: Oikeassa asennossa istuminen auttaa lievittämään selkäkipuja. Siksi hyvä selkätuki on aina valmiina istuessasi. Istu suoraan ja kumartumatta.

Jääpakkaus: Jääpakkausta voidaan käyttää kivunlievitykseen. Levitä jääpakkausta vaurioituneelle alueelle enintään 20 minuutin ajan. Se toimii anestesiana ja antaa sinulle nopean helpotuksen. Jos olo ei parane hetken kuluttua ja kipu jatkuu, voit taputella varovasti vaurioitunutta aluetta jääpussilla.

Lepo: Lepo on yksi parhaista kotihoidoista, joita voidaan käyttää selkäkipujen lievittämiseen. Jos mahdollista, varmista, että makaat ja lepäät mukavassa asennossa.

Harjoitukset: Suorita yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten venyttely ja harjoituspallo 20-30 minuutin ajan rentouttaaksesi lihaksia ja selkää. Varmista kuitenkin, että teet nämä harjoitukset fysioterapeutin valvonnassa.

Jooga: Tutkimukset osoittavat, että jooga on turvallista ja tehokasta selkäkipujen hoitoon. Jotkut joogaasennoista, kuten johanneksen asento, ruumisasento, aura-asento, kobra-asento ja jalkojen nousuasento, ovat erittäin hyödyllisiä kivun lievittämiseen.

Jos selkäkipu on vakava, sitä ei pidä jättää huomiotta. Jos ne jatkuvat yli muutaman tunnin, on välittömästi otettava yhteys lääkäriin.

Bhargavi Jallurin inspiroima