Maux de dos - facteurs d'influence et remèdes maison

Maux de dos - facteurs d'influence et remèdes maison

Le dos est le cheval de bataille du corps humain. Il supporte la charge de tout le corps et est responsable de presque tous les mouvements que vous effectuez. Les maux de dos surviennent chez les personnes de tous âges, mais sont plus fréquents chez les personnes d'âge moyen. Les maux de dos peuvent survenir après un certain mouvement, comme soulever ou se pencher, et ne peuvent qu'empirer.

Facteurs affectant les maux de dos :

Mauvaise posture : Une mauvaise posture en position assise, une position debout excessive, la marche et le sommeil contribuent aux maux de dos. Rester assis sur une chaise dans une position incorrecte ou inconfortable pendant une longue période ou conduire pendant une longue période chaque jour peut provoquer des maux de dos chroniques chez les personnes.

Blessure:

La blessure est une cause fréquente de maux de dos. Les mouvements brusques, le levage, la flexion, etc. peuvent provoquer des tensions sur les muscles ou les ligaments, ce qui peut entraîner des blessures. En revanche, le traumatisme dû à une chute, l’accident au dos, peut provoquer subitement de graves maux de dos.

Obésité:

Les personnes qui souffrent de surpoids courent un risque beaucoup plus élevé de souffrir de douleurs au dos et à la colonne vertébrale. Chez les personnes en surpoids, le poids exerce davantage de pression sur la colonne vertébrale, entraînant des affections telles que l’arthrose.

Entorses et fractures :

Des entorses et des fractures peuvent survenir au niveau des vertèbres du dos en raison de blessures sportives ou de chutes. Cependant, les deux sont beaucoup plus graves et peuvent souvent entraîner des maux de dos chroniques.

Arthrose : L'arthrose est une maladie des articulations et provoque des douleurs au cou ou au dos, principalement dues à la dégradation des articulations. Elle entraîne une dégradation du cartilage des articulations et se produit souvent dans les articulations porteuses des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale.

Sténose vertébrale : La sténose vertébrale est l’une des causes les plus fréquentes de maux de dos aigus chez les personnes de plus de 50 ans. Cela se produit à la suite d’un rétrécissement de l’espace entourant la moelle épinière ou les nerfs spinaux.

Grossesse : La grossesse est l’une des causes les plus fréquentes de maux de dos chez les femmes. Pendant la grossesse, le poids de la femme augmente considérablement, ce qui entraîne une pression accrue sur le dos.

Remèdes maison contre les maux de dos :

Il existe différents remèdes maison qui peuvent être utilisés pour soulager la douleur. Certains des remèdes maison sont

Posture : S’asseoir dans la bonne posture aide à soulager les maux de dos. Par conséquent, ayez toujours un bon soutien du dos à portée de main lorsque vous êtes assis. Asseyez-vous droit et sans vous pencher.

Sac de glace : Le sac de glace peut être utilisé pour soulager la douleur. Appliquez le sac de glace sur une zone affectée pendant 20 minutes maximum. Il agit comme un anesthésique et vous procure un soulagement rapide. Si vous ne vous sentez pas mieux après un certain temps et que la douleur persiste, vous pouvez tapoter doucement la zone affectée avec un sac de glace.

Repos : Le repos est l’un des meilleurs remèdes maison pouvant être utilisé pour soulager les maux de dos. Si possible, assurez-vous de vous allonger et de vous reposer dans une position confortable.

Exercices : effectuez des exercices simples tels que des étirements et un ballon d'exercice pendant 20 à 30 minutes pour détendre les muscles et le dos. Assurez-vous cependant de faire ces exercices sous la supervision d’un physiothérapeute.

Yoga : La recherche montre que le yoga est sûr et efficace contre les maux de dos. Certaines poses de yoga comme Locust Pose, Corpse Pose, Plough Pose, Cobra Pose et Feet Raised Pose sont très utiles pour soulager la douleur.

Si le mal de dos est intense, il ne faut pas l’ignorer. S'ils persistent plus de quelques heures, un médecin doit être consulté immédiatement.

Inspiré par Bhargavi Jalluri