Bol u leđima - čimbenici utjecaja i kućni lijekovi

Bol u leđima - čimbenici utjecaja i kućni lijekovi

Leđa su radni konj ljudskog tijela. Nosi opterećenje cijelog tijela i odgovoran je za gotovo svaki vaš pokret. Bolovi u leđima javljaju se kod ljudi svih dobnih skupina, ali su češći kod ljudi srednje dobi. Bol u leđima može se pojaviti nakon određenog pokreta kao što je dizanje ili savijanje i može samo postati stariji.

Čimbenici koji utječu na bol u leđima:

Nepravilno držanje: Nepravilno držanje tijekom sjedenja, pretjerano stajanje, hodanje i spavanje doprinose bolovima u leđima. Dugotrajno sjedenje na stolici u nepravilnom ili neudobnom položaju ili dugotrajna svakodnevna vožnja mogu uzrokovati kroničnu bol u leđima kod ljudi.

Ozljeda:

Ozljeda je čest uzrok bolova u leđima. Nagli pokreti, dizanje, savijanje itd. mogu uzrokovati istegnuće mišića ili ligamenata, što može dovesti do ozljede. S druge strane, trauma uslijed pada, nezgoda na leđima, može iznenada uzrokovati jaku bol u leđima.

Pretilost:

Ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine imaju puno veći rizik od bolova u leđima i kralježnici. Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, količina težine stavlja veći pritisak na kralježnicu, što dovodi do stanja kao što je osteoartritis.

Uganuća i prijelomi:

Uganuća i prijelomi mogu se pojaviti u kralješcima vaših leđa zbog ozljeda tijekom sporta ili padova. Međutim, oba su mnogo ozbiljnija i često mogu dovesti do kronične boli u leđima.

Osteoartritis: Osteoartritis je bolest zglobova i uzrokuje bol u vratu ili leđima, uglavnom zbog kvara zglobova. Dovodi do razgradnje hrskavice u zglobovima i često se javlja u nosivim zglobovima kukova, koljena i kralježnice.

Spinalna stenoza: Spinalna stenoza je jedan od najčešćih uzroka oštre boli u leđima kod ljudi starijih od 50 godina. Nastaje kao posljedica suženja prostora koji okružuje leđnu moždinu ili spinalne živce.

Trudnoća: Trudnoća je jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima kod žena. Tijekom trudnoće, težina žene značajno raste, što dovodi do povećanog pritiska na leđa.

Kućni lijekovi za bolove u leđima:

Postoje različiti kućni lijekovi koji se mogu koristiti za ublažavanje boli. Neki od kućnih lijekova su

Držanje: Sjedenje u ispravnom položaju pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Stoga uvijek imajte dobru potporu za leđa dok sjedite. Sjednite ravno i bez saginjanja.

Oblozi s ledom: Oblozi s ledom mogu se koristiti za ublažavanje bolova. Stavite oblog leda na zahvaćeno područje do 20 minuta. Djeluje kao anestetik i pruža vam brzo olakšanje. Ako se nakon nekog vremena ne osjećate bolje, a bol potraje, možete nježno potapšati zahvaćeno područje oblogom leda.

Odmor: Odmor je jedan od najboljih kućnih lijekova koji se može koristiti za ublažavanje bolova u leđima. Ako je moguće, svakako legnite i odmorite se u udobnom položaju.

Vježbe: izvodite jednostavne vježbe poput istezanja i vježbe s loptom 20 do 30 minuta kako biste opustili mišiće i leđa. Ipak, svakako radite ove vježbe pod nadzorom fizioterapeuta.

Joga: Istraživanja pokazuju da je joga sigurna i učinkovita za bolove u leđima. Neki od položaja joge kao što su poza skakavca, poza leša, poza pluga, poza kobre i poza podignutih nogu vrlo su korisne za ublažavanje boli.

Ako su bolovi u leđima jaki, ne treba ih ignorirati. Ako potraju dulje od nekoliko sati, potrebno je odmah konzultirati liječnika.

Inspiriran Bhargavi Jalluri