Hátfájás - befolyásoló tényezők és otthoni gyógymódok

Hátfájás - befolyásoló tényezők és otthoni gyógymódok

A hát az emberi test igáslova. Az egész test terhét hordozza, és szinte minden mozdulatért felelős. A hátfájás minden korcsoportban előfordul, de gyakoribb a középkorúakban. A hátfájás bizonyos mozgások, például emelés vagy hajlítás után jelentkezhet, és csak öregedhet.

A hátfájást befolyásoló tényezők:

Helytelen testtartás: A helytelen testtartás ülés közben, a túlzott állás, járás és alvás hozzájárul a hátfájáshoz. Ha hosszú ideig ül egy széken helytelen vagy kényelmetlen testhelyzetben, vagy ha hosszú ideig vezet minden nap, az krónikus hátfájást okozhat az emberekben.

Sérülés:

A sérülés a hátfájás gyakori oka. A hirtelen mozdulatok, emelés, hajlítás stb. az izmok vagy szalagok feszültségét okozhatják, ami sérülést okozhat. Másrészt az esés miatti trauma, a hátbaleset hirtelen súlyos hátfájást okozhat.

Elhízottság:

A túlsúlytól szenvedőknél sokkal nagyobb a kockázata a hát- és gerincfájdalmaknak. Túlsúlyos embereknél a súly nagyobb nyomást gyakorol a gerincre, ami olyan állapotokhoz vezet, mint az osteoarthritis.

Ficamok és törések:

Ficamok és törések fordulhatnak elő a hát csigolyáiban sportolásból vagy esésből származó sérülések következtében. Mindkettő azonban sokkal súlyosabb, és gyakran krónikus hátfájáshoz vezethet.

Osteoarthritis: Az osteoarthritis az ízületek betegsége, és fájdalmat okoz a nyakban vagy a hátban, elsősorban az ízületek károsodása miatt. Ez az ízületi porcok lebomlásához vezet, és gyakran előfordul a csípő, a térd és a gerinc teherviselő ízületeiben.

Gerincszűkület: A gerincszűkület az egyik leggyakoribb oka az éles hátfájásnak 50 év felettieknél. A gerincvelőt vagy a gerincvelői idegeket körülvevő tér beszűkülése következtében alakul ki.

Terhesség: A terhesség a nők hátfájásának egyik leggyakoribb oka. A terhesség alatt a nő súlya jelentősen megnövekszik, ami fokozott nyomáshoz vezet a háton.

Otthoni gyógymódok hátfájásra:

Különféle házi gyógymódok használhatók a fájdalom enyhítésére. Az otthoni jogorvoslatok egy része az

Testtartás: A helyes testtartásban ülve segít enyhíteni a hátfájást. Ezért ülés közben mindig legyen készenlétben a megfelelő háttámasz. Üljön egyenesen és ne hajoljon.

Jégcsomag: A jégcsomag fájdalomcsillapításra használható. Vigye fel a jégcsomagot az érintett területre legfeljebb 20 percig. Érzéstelenítőként működik, és gyors megkönnyebbülést ad. Ha egy idő után nem érzi jobban magát, és a fájdalom továbbra is fennáll, finoman megveregetheti az érintett területet egy jégcsomaggal.

Pihenés: A pihenés az egyik legjobb otthoni gyógymód, amely a hátfájás enyhítésére használható. Ha lehetséges, ügyeljen arra, hogy feküdjön le és pihenjen kényelmes helyzetben.

Gyakorlatok: Végezzen egyszerű gyakorlatokat, mint például a nyújtás és az edzőlabda 20-30 percig, hogy ellazítsa az izmokat és a hátat. Ügyeljen azonban arra, hogy ezeket a gyakorlatokat fizikai terapeuta felügyelete alatt végezze.

Jóga: A kutatások azt mutatják, hogy a jóga biztonságos és hatékony a hátfájás esetén. Néhány jógapóz, például a sáska póz, a holttest póz, az eke póz, a kobra póz és a felemelt lábpóz, nagyon hasznosak a fájdalom enyhítésére.

Ha a hátfájás súlyos, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha néhány óránál tovább fennállnak, azonnal orvoshoz kell fordulni.

Bhargavi Jalluri ihlette