Mal di schiena: fattori che influenzano e rimedi casalinghi

Mal di schiena: fattori che influenzano e rimedi casalinghi

La schiena è il cavallo di battaglia del corpo umano. Trasporta il carico di tutto il corpo ed è responsabile di quasi tutti i movimenti che fai. Il mal di schiena si manifesta in persone di tutte le fasce d’età, ma è più comune nelle persone di mezza età. Il mal di schiena può verificarsi dopo un determinato movimento come il sollevamento o il piegamento e può solo invecchiare.

Fattori che influenzano il mal di schiena:

Postura scorretta: una postura scorretta da seduti, stare in piedi eccessivamente, camminare e dormire contribuiscono al mal di schiena. Sedersi su una sedia in una posizione scorretta o scomoda per lungo tempo o guidare per molto tempo ogni giorno può causare mal di schiena cronico nelle persone.

Infortunio:

La lesione è una causa comune di mal di schiena. Movimenti improvvisi, sollevamenti, piegamenti, ecc. possono causare tensione ai muscoli o ai legamenti, con il rischio di lesioni. D'altro canto, il trauma dovuto ad una caduta, l'incidente alla schiena, può provocare improvvisamente forti dolori alla schiena.

Obesità:

Le persone che soffrono di sovrappeso corrono un rischio molto più elevato di soffrire di dolori alla schiena e alla colonna vertebrale. Nelle persone in sovrappeso, la quantità di peso esercita una maggiore pressione sulla colonna vertebrale, portando a condizioni come l’artrosi.

Distorsioni e fratture:

Distorsioni e fratture possono verificarsi alle vertebre della schiena a causa di infortuni dovuti allo sport o alle cadute. Tuttavia, entrambi sono molto più gravi e spesso possono portare a mal di schiena cronico.

Osteoartrosi: l'artrosi è una malattia delle articolazioni e provoca dolore al collo o alla schiena, principalmente a causa della rottura delle articolazioni. Porta alla rottura della cartilagine delle articolazioni e spesso si verifica nelle articolazioni portanti di anche, ginocchia e colonna vertebrale.

Stenosi spinale: la stenosi spinale è una delle cause più comuni di forte dolore alla schiena nelle persone di età superiore ai 50 anni. Si verifica a causa di un restringimento dello spazio che circonda il midollo spinale o i nervi spinali.

Gravidanza: la gravidanza è una delle cause più comuni di mal di schiena nelle donne. Durante la gravidanza, il peso della donna aumenta in modo significativo, il che porta ad una maggiore pressione sulla schiena.

Rimedi casalinghi per il mal di schiena:

Esistono vari rimedi casalinghi che possono essere utilizzati per alleviare il dolore. Alcuni dei rimedi casalinghi lo sono

Postura: sedersi nella postura corretta aiuta ad alleviare il mal di schiena. Pertanto, quando si è seduti, tenere sempre a portata di mano un buon supporto per la schiena. Siediti dritto e senza chinarti.

Impacco di ghiaccio: l'impacco di ghiaccio può essere utilizzato per alleviare il dolore. Applicare l'impacco di ghiaccio sulla zona interessata per un massimo di 20 minuti. Agisce come un anestetico e dà un rapido sollievo. Se dopo un po' non ti senti meglio e il dolore persiste, puoi tamponare delicatamente la zona interessata con un impacco di ghiaccio.

Riposo: il riposo è uno dei migliori rimedi casalinghi che possono essere utilizzati per alleviare il mal di schiena. Se possibile, assicurati di sdraiarti e riposare in una posizione comoda.

Esercizi: esegui semplici esercizi come stretching e palla ginnica per 20-30 minuti per rilassare i muscoli e la schiena. Tuttavia, assicurati di eseguire questi esercizi sotto la supervisione di un fisioterapista.

Yoga: la ricerca mostra che lo yoga è sicuro ed efficace per il mal di schiena. Alcune delle posizioni yoga come la posa della locusta, la posa del cadavere, la posa dell'aratro, la posa del cobra e la posa dei piedi sollevati sono molto utili per alleviare il dolore.

Se il mal di schiena è grave, non dovrebbe essere ignorato. Se persistono per più di qualche ora, consultare immediatamente un medico.

Ispirato da Bhargavi Jalluri