Rugpijn - beïnvloedende factoren en huismiddeltjes

Rugpijn - beïnvloedende factoren en huismiddeltjes

De rug is het werkpaard van het menselijk lichaam. Het draagt ​​de last van het hele lichaam en is verantwoordelijk voor vrijwel elke beweging die je maakt. Rugpijn komt voor bij mensen van alle leeftijdsgroepen, maar komt vaker voor bij mensen van middelbare leeftijd. Rugpijn kan ontstaan ​​na een bepaalde beweging zoals tillen of buigen en kan alleen maar ouder worden.

Factoren die rugpijn beïnvloeden:

Onjuiste houding: Een onjuiste houding tijdens het zitten, overmatig staan, lopen en slapen dragen bij aan rugpijn. Langdurig in een verkeerde of ongemakkelijke houding op een stoel zitten of elke dag langdurig autorijden kan bij mensen chronische rugpijn veroorzaken.

Blessure:

Het letsel is een veel voorkomende oorzaak van rugpijn. Plotselinge bewegingen, tillen, buigen enz. kunnen spanning op de spieren of ligamenten veroorzaken, wat tot letsel kan leiden. Aan de andere kant kan een trauma door een val, het ongeval op de rug, plotseling hevige rugpijn veroorzaken.

Obesitas:

Mensen die last hebben van overgewicht lopen een veel groter risico op rug- en wervelkolompijn. Bij mensen met overgewicht oefent de hoeveelheid gewicht meer druk uit op uw wervelkolom, wat leidt tot aandoeningen zoals artrose.

Verstuikingen en breuken:

Verstuikingen en fracturen kunnen optreden in de wervels van uw rug als gevolg van blessures door sporten of vallen. Beide zijn echter veel ernstiger en kunnen vaak leiden tot chronische rugpijn.

Artrose: Artrose is een gewrichtsaandoening en veroorzaakt pijn in de nek of rug, voornamelijk als gevolg van afbraak van de gewrichten. Het leidt tot de afbraak van kraakbeen in de gewrichten en komt vaak voor in de gewichtdragende gewrichten van de heupen, knieën en wervelkolom.

Spinale stenose: Spinale stenose is een van de meest voorkomende oorzaken van scherpe rugpijn bij mensen ouder dan 50 jaar. Het treedt op als gevolg van een vernauwing van de ruimte rondom het ruggenmerg of de wervelkolomzenuwen.

Zwangerschap: Zwangerschap is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn bij vrouwen. Tijdens de zwangerschap neemt het gewicht van de vrouw aanzienlijk toe, wat leidt tot een verhoogde druk op de rug.

Huismiddeltjes tegen rugpijn:

Er zijn verschillende huismiddeltjes die kunnen worden gebruikt om pijn te verlichten. Sommige huismiddeltjes zijn dat wel

Houding: Zitten in de juiste houding verlicht rugpijn. Zorg daarom tijdens het zitten altijd voor een goede rugsteun. Zit rechtop en zonder te bukken.

Ijspak: Het ijspak kan worden gebruikt voor pijnverlichting. Breng het ijspak maximaal 20 minuten aan op een getroffen gebied. Het werkt verdovend en geeft snel verlichting. Als u zich na een tijdje niet beter voelt en de pijn aanhoudt, kunt u het getroffen gebied zachtjes aaien met een ijspakking.

Rust: Rust is een van de beste huismiddeltjes die kunnen worden gebruikt om rugpijn te verlichten. Zorg er indien mogelijk voor dat u in een comfortabele houding gaat liggen en rusten.

Oefeningen: Voer eenvoudige oefeningen uit, zoals stretchen en oefenballen gedurende 20 tot 30 minuten om de spieren en rug te ontspannen. Zorg er echter voor dat u deze oefeningen doet onder toezicht van een fysiotherapeut.

Yoga: Onderzoek toont aan dat yoga veilig en effectief is bij rugpijn. Sommige yogahoudingen zoals Locust Pose, Corpse Pose, Plough Pose, Cobra Pose en Feet Raised Pose zijn erg handig om de pijn te verlichten.

Als rugpijn ernstig is, mag deze niet worden genegeerd. Als ze langer dan een paar uur aanhouden, moet onmiddellijk een arts worden geraadpleegd.

Geïnspireerd door Bhargavi Jalluri