Ryggsmerter - påvirkningsfaktorer og hjemmemedisiner

Ryggsmerter - påvirkningsfaktorer og hjemmemedisiner

Ryggen er arbeidshesten til menneskekroppen. Den bærer hele kroppens belastning og er ansvarlig for nesten hver bevegelse du gjør. Ryggsmerter forekommer hos mennesker i alle aldersgrupper, men er mer vanlig hos middelaldrende mennesker. Ryggsmerter kan oppstå etter en viss bevegelse som løfting eller bøying og kan bare bli eldre.

Faktorer som påvirker ryggsmerter:

Feil holdning: Feil holdning mens du sitter, overdreven stående, gåing og søvn bidrar til ryggsmerter. Å sitte i en stol i en feil eller ubehagelig stilling over lengre tid eller kjøre lenge hver dag kan forårsake kroniske ryggsmerter hos mennesker.

Skade:

Skaden er en vanlig årsak til ryggsmerter. Plutselige bevegelser, løfting, bøyning osv. kan forårsake belastning på muskler eller leddbånd, noe som kan føre til skade. På den annen side kan traumer på grunn av et fall, ulykken på ryggen, plutselig gi sterke ryggsmerter.

Fedme:

Personer som lider av overvekt har en mye høyere risiko for å lide av rygg- og ryggsmerter. Hos overvektige mennesker legger vekten mer press på ryggraden, noe som fører til tilstander som slitasjegikt.

Forstuinger og brudd:

Forstuinger og brudd kan oppstå i ryggvirvlene på grunn av skader fra sport eller fall. Begge er imidlertid mye mer alvorlige og kan ofte føre til kroniske ryggsmerter.

Artrose: Artrose er en sykdom i leddene og forårsaker smerter i nakke eller rygg, hovedsakelig på grunn av sammenbrudd i leddene. Det fører til nedbrytning av brusk i leddene og oppstår ofte i de vektbærende leddene i hofter, knær og ryggrad.

Spinal stenose: Spinal stenose er en av de vanligste årsakene til skarpe ryggsmerter hos personer over 50 år. Det oppstår som et resultat av en innsnevring av rommet rundt ryggmargen eller ryggmargen.

Graviditet: Graviditet er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter hos kvinner. Under graviditeten øker kvinnens vekt betydelig, noe som fører til økt press på ryggen.

Hjemmemedisin for ryggsmerter:

Det finnes ulike hjemmemedisiner som kan brukes til å lindre smerte. Noen av hjemmemedisinene er

Holdning: Å sitte i riktig holdning hjelper til med å lindre ryggsmerter. Ha derfor alltid god ryggstøtte klar når du sitter. Sitt rett og uten å bøye seg.

Ispose: Isposen kan brukes til smertelindring. Påfør ispakken på et berørt område i opptil 20 minutter. Den fungerer som bedøvelse og gir deg rask lindring. Hvis du ikke føler deg bedre etter en stund og smertene vedvarer, kan du forsiktig klappe det berørte området med en ispose.

Hvile: Hvile er en av de beste hjemmemidlene som kan brukes til å lindre ryggsmerter. Hvis mulig, sørg for at du legger deg ned og hviler i en komfortabel stilling.

Øvelser: Utfør enkle øvelser som tøying og treningsball i 20 til 30 minutter for å slappe av musklene og ryggen. Sørg imidlertid for at du gjør disse øvelsene under tilsyn av en fysioterapeut.

Yoga: Forskning viser at yoga er trygt og effektivt mot ryggsmerter. Noen av yogastillingene som Locust Pose, Corpse Pose, Plough Pose, Cobra Pose og Feet Raised Pose er veldig nyttige for å lindre smerten.

Hvis ryggsmerter er alvorlige, bør de ikke ignoreres. Hvis de vedvarer i mer enn noen få timer, bør lege kontaktes umiddelbart.

Inspirert av Bhargavi Jalluri