Ból pleców – czynniki wpływające i domowe sposoby

Ból pleców – czynniki wpływające i domowe sposoby

Plecy to koń pociągowy ludzkiego ciała. Przenosi obciążenie całego ciała i odpowiada za niemal każdy wykonywany przez Ciebie ruch. Ból pleców występuje u osób w każdym wieku, ale częściej występuje u osób w średnim wieku. Ból pleców może wystąpić po pewnym ruchu, takim jak podnoszenie lub zginanie, i może się jedynie starzyć.

Czynniki wpływające na ból pleców:

Niewłaściwa postawa: Niewłaściwa postawa podczas siedzenia, nadmierne stanie, chodzenie i spanie przyczyniają się do bólu pleców. Długotrwałe siedzenie na krześle w niewłaściwej lub niewygodnej pozycji lub codzienna długa jazda samochodem mogą powodować u ludzi chroniczny ból pleców.

Obrażenia:

Uraz jest częstą przyczyną bólu pleców. Nagłe ruchy, podnoszenie, zginanie itp. mogą powodować obciążenie mięśni lub więzadeł, co może skutkować kontuzją. Z drugiej strony uraz spowodowany upadkiem, wypadkiem na plecach, może nagle spowodować silny ból pleców.

Otyłość:

Osoby cierpiące na nadwagę są znacznie bardziej narażone na bóle pleców i kręgosłupa. U osób z nadwagą wielkość ciężaru powoduje większy nacisk na kręgosłup, co prowadzi do chorób takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.

Skręcenia i złamania:

Skręcenia i złamania kręgów kręgosłupa mogą wystąpić w wyniku urazów podczas uprawiania sportu lub upadków. Jednak oba są znacznie poważniejsze i często mogą prowadzić do przewlekłego bólu pleców.

Choroba zwyrodnieniowa stawów: Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą stawów i powoduje ból szyi lub pleców, głównie z powodu uszkodzenia stawów. Prowadzi do rozpadu chrząstki w stawach i często występuje w obciążonych stawach bioder, kolan i kręgosłupa.

Zwężenie kanału kręgowego: Zwężenie kanału kręgowego jest jedną z najczęstszych przyczyn ostrego bólu pleców u osób powyżej 50. roku życia. Występuje w wyniku zwężenia przestrzeni otaczającej rdzeń kręgowy lub nerwy rdzeniowe.

Ciąża: Ciąża jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców u kobiet. W czasie ciąży waga kobiety znacznie wzrasta, co prowadzi do zwiększonego nacisku na plecy.

Domowe sposoby na ból pleców:

Istnieją różne domowe sposoby na złagodzenie bólu. Niektóre z domowych sposobów są

Postawa: Siedzenie w prawidłowej postawie pomaga złagodzić ból pleców. Dlatego podczas siedzenia zawsze miej pod ręką dobre podparcie pleców. Usiądź prosto i bez pochylania się.

Okład z lodu: Okład z lodu można stosować w celu łagodzenia bólu. Nałóż okład z lodu na dotknięty obszar na maksymalnie 20 minut. Działa znieczulająco i daje szybką ulgę. Jeśli po pewnym czasie nie poczujesz się lepiej, a ból nie ustąpi, możesz delikatnie poklepać dotknięty obszar okładem z lodu.

Odpoczynek: Odpoczynek to jeden z najlepszych domowych sposobów na złagodzenie bólu pleców. Jeśli to możliwe, pamiętaj o tym, aby położyć się i odpocząć w wygodnej pozycji.

Ćwiczenia: Wykonuj proste ćwiczenia, takie jak rozciąganie i ćwiczenia z piłką, przez 20 do 30 minut, aby rozluźnić mięśnie i plecy. Pamiętaj jednak, aby wykonywać te ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty.

Joga: Badania pokazują, że joga jest bezpieczna i skuteczna w leczeniu bólu pleców. Niektóre pozycje jogi, takie jak pozycja szarańczy, pozycja trupa, pozycja pługa, pozycja kobry i pozycja uniesionych stóp, są bardzo przydatne w łagodzeniu bólu.

Jeśli ból pleców jest silny, nie należy go ignorować. Jeśli utrzymują się dłużej niż kilka godzin, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Zainspirowany Bhargavim Jallurim