Dureri de spate - factori de influență și remedii la domiciliu

Dureri de spate - factori de influență și remedii la domiciliu

Spatele este calul de bătaie al corpului uman. Acesta poartă sarcina întregului corp și este responsabil pentru aproape fiecare mișcare pe care o faci. Durerea de spate apare la persoanele de toate grupele de vârstă, dar este mai frecventă la persoanele de vârstă mijlocie. Durerea de spate poate apărea după o anumită mișcare, cum ar fi ridicarea sau aplecarea și poate doar să îmbătrânească.

Factori care afectează durerile de spate:

Poziție incorectă: postura incorectă în timpul ședinței, statul excesiv în picioare, mersul și somnul contribuie la durerile de spate. Starea pe scaun într-o poziție incorectă sau inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp sau conducerea mult timp în fiecare zi poate provoca dureri cronice de spate la oameni.

accidentare:

Leziunea este o cauză frecventă a durerilor de spate. Mișcările bruște, ridicarea, îndoirea, etc. pot provoca încordări ale mușchilor sau ligamentelor, ceea ce poate duce la răni. Pe de altă parte, traumatismele din cauza căderii, accidentul pe spate, pot provoca brusc dureri severe de spate.

Obezitate:

Persoanele care suferă de exces de greutate au un risc mult mai mare de a suferi de dureri de spate și de coloană vertebrală. La persoanele supraponderale, cantitatea de greutate exercită o presiune mai mare asupra coloanei vertebrale, ceea ce duce la afecțiuni precum osteoartrita.

Entorse și fracturi:

Entorsele și fracturile pot apărea la vertebrele spatelui din cauza rănilor provocate de sport sau căderi. Cu toate acestea, ambele sunt mult mai grave și pot duce adesea la dureri cronice de spate.

Osteoartrita: Osteoartrita este o boală a articulațiilor și provoacă dureri la nivelul gâtului sau spatelui, în principal din cauza defectării articulațiilor. Aceasta duce la descompunerea cartilajului la nivelul articulațiilor și apare adesea în articulațiile care suportă greutatea șoldurilor, genunchilor și coloanei vertebrale.

Stenoza coloanei vertebrale: Stenoza coloanei vertebrale este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate ascuțite la persoanele de peste 50 de ani. Apare ca urmare a îngustării spațiului care înconjoară măduva spinării sau nervii spinali.

Sarcina: Sarcina este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate la femei. În timpul sarcinii, greutatea femeii crește semnificativ, ceea ce duce la creșterea presiunii asupra spatelui.

Remedii la domiciliu pentru durerile de spate:

Există diverse remedii la domiciliu care pot fi folosite pentru a calma durerea. Unele dintre remediile casnice sunt

Postura: Starea in postura corecta ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Prin urmare, aveți întotdeauna pregătit un sprijin bun pentru spate atunci când stați. Stai drept și fără să te apleci.

Pachet de gheață: Pachetul de gheață poate fi folosit pentru ameliorarea durerii. Aplicați pachetul de gheață pe zona afectată timp de până la 20 de minute. Acționează ca un anestezic și vă oferă o ușurare rapidă. Dacă nu vă simțiți mai bine după un timp și durerea persistă, puteți lovi ușor zona afectată cu o pungă de gheață.

Odihna: Odihna este unul dintre cele mai bune remedii casnice care pot fi folosite pentru a calma durerile de spate. Dacă este posibil, asigurați-vă că vă întindeți și vă odihniți într-o poziție confortabilă.

Exerciții: Efectuați exerciții simple, cum ar fi stretching și minge de exerciții, timp de 20 până la 30 de minute pentru a relaxa mușchii și spatele. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți aceste exerciții sub supravegherea unui kinetoterapeut.

Yoga: Cercetările arată că yoga este sigură și eficientă pentru durerile de spate. Unele dintre pozițiile de yoga, cum ar fi Poza lăcustei, Poziția cadavrelor, Poziția plugului, Poziția Cobra și Poziția picioarelor ridicate sunt foarte utile pentru a calma durerea.

Dacă durerea de spate este severă, nu trebuie ignorată. Dacă persistă mai mult de câteva ore, trebuie consultat imediat un medic.

Inspirat de Bhargavi Jalluri