Bolesť chrbta - ovplyvňujúce faktory a domáce opravné prostriedky

Bolesť chrbta - ovplyvňujúce faktory a domáce opravné prostriedky

Chrbát je ťažným koňom ľudského tela. Nesie záťaž celého tela a je zodpovedný za takmer každý váš pohyb. Bolesť chrbta sa vyskytuje u ľudí všetkých vekových skupín, ale častejšie sa vyskytuje u ľudí stredného veku. Bolesť chrbta sa môže objaviť po určitom pohybe, ako je zdvíhanie alebo ohýbanie a môže len starnúť.

Faktory ovplyvňujúce bolesť chrbta:

Nesprávne držanie tela: Nesprávne držanie tela pri sedení, nadmerné státie, chôdza a spánok prispievajú k bolestiam chrbta. Dlhodobé každodenné sedenie na stoličke v nesprávnej alebo nepohodlnej polohe alebo dlhé šoférovanie môže u ľudí spôsobiť chronické bolesti chrbta.

Zranenie:

Zranenie je častou príčinou bolesti chrbta. Náhle pohyby, zdvíhanie, ohýbanie atď. môžu spôsobiť namáhanie svalov alebo väzov, čo môže mať za následok zranenie. Na druhej strane trauma v dôsledku pádu, úraz na chrbte môže náhle spôsobiť silné bolesti chrbta.

Obezita:

Ľudia, ktorí trpia nadváhou, sú vystavení oveľa vyššiemu riziku, že budú trpieť bolesťami chrbta a chrbtice. U ľudí s nadváhou množstvo hmotnosti vyvíja väčší tlak na chrbticu, čo vedie k stavom, ako je osteoartritída.

Vyvrtnutia a zlomeniny:

Vyvrtnutia a zlomeniny sa môžu vyskytnúť na stavcoch chrbta v dôsledku zranení pri športe alebo pádoch. Obe sú však oveľa závažnejšie a často môžu viesť k chronickým bolestiam chrbta.

Osteoartróza: Osteoartróza je ochorenie kĺbov a spôsobuje bolesť v krku alebo chrbte, najmä v dôsledku rozpadu kĺbov. Vedie k rozpadu chrupaviek v kĺboch ​​a často sa vyskytuje v nosných kĺboch ​​bedier, kolien a chrbtice.

Spinálna stenóza: Spinálna stenóza je jednou z najčastejších príčin ostrej bolesti chrbta u ľudí starších ako 50 rokov. Vyskytuje sa v dôsledku zúženia priestoru obklopujúceho miechu alebo miechové nervy.

Tehotenstvo: Tehotenstvo je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta u žien. Počas tehotenstva sa hmotnosť ženy výrazne zvyšuje, čo vedie k zvýšenému tlaku na chrbát.

Domáce lieky na bolesť chrbta:

Existujú rôzne domáce opravné prostriedky, ktoré sa dajú použiť na zmiernenie bolesti. Niektoré z domácich prostriedkov sú

Držanie tela: Správne sedenie pomáha zmierniť bolesti chrbta. Preto majte pri sedení vždy pripravenú dobrú oporu chrbta. Posaďte sa rovno a bez zohýbania sa.

Ľadový obklad: Ľadový obklad možno použiť na úľavu od bolesti. Priložte ľadový obklad na postihnuté miesto až na 20 minút. Pôsobí ako anestetikum a poskytuje rýchlu úľavu. Ak sa po chvíli necítite lepšie a bolesť pretrváva, môžete postihnuté miesto jemne pohladiť ľadovým obkladom.

Odpočinok: Odpočinok je jedným z najlepších domácich prostriedkov, ktoré možno použiť na zmiernenie bolesti chrbta. Ak je to možné, uistite sa, že si ľahnete a odpočívate v pohodlnej polohe.

Cvičenie: Vykonajte jednoduché cvičenia, ako je strečing a cvičenie s loptou po dobu 20 až 30 minút, aby ste uvoľnili svaly a chrbát. Uistite sa však, že tieto cvičenia robíte pod dohľadom fyzioterapeuta.

Jóga: Výskum ukazuje, že jóga je bezpečná a účinná pri bolestiach chrbta. Niektoré z jogových pozícií ako Locust Pose, Corpse Pose, Plow Pose, Cobra Pose a Foet Raised Pose sú veľmi užitočné na zmiernenie bolesti.

Ak je bolesť chrbta silná, nemala by sa ignorovať. Ak pretrvávajú dlhšie ako niekoľko hodín, treba okamžite vyhľadať lekára.

Inšpirované Bhargavi Jalluri