Ryggsmärta - påverkande faktorer och huskurer

Ryggsmärta - påverkande faktorer och huskurer

Ryggen är människokroppens arbetshäst. Den bär hela kroppens belastning och ansvarar för nästan varje rörelse du gör. Ryggsmärta förekommer hos människor i alla åldersgrupper, men är vanligare hos medelålders personer. Ryggsmärtor kan uppstå efter en viss rörelse som att lyfta eller böja sig och kan bara bli äldre.

Faktorer som påverkar ryggsmärta:

Felaktig hållning: Felaktig hållning när du sitter, överdrivet stående, gå och sova bidrar till ryggsmärtor. Att sitta i en stol i en felaktig eller obekväm ställning under lång tid eller köra lång tid varje dag kan orsaka kronisk ryggsmärta hos människor.

Skada:

Skadan är en vanlig orsak till ryggsmärtor. Plötsliga rörelser, lyft, böjningar etc. kan orsaka påfrestningar på muskler eller ligament, vilket kan leda till skada. Å andra sidan kan trauma på grund av ett fall, olyckan på ryggen, plötsligt orsaka svår ryggsmärta.

Obesitas:

Människor som lider av övervikt löper en mycket högre risk att drabbas av rygg- och ryggsmärtor. Hos överviktiga personer sätter vikten mer press på ryggraden, vilket leder till tillstånd som artros.

Vrickningar och frakturer:

Vrickningar och frakturer kan uppstå i ryggkotorna på grund av skador från sport eller fall. Båda är dock mycket allvarligare och kan ofta leda till kronisk ryggsmärta.

Artros: Artros är en sjukdom i lederna och orsakar smärta i nacken eller ryggen, främst på grund av nedbrytningen av lederna. Det leder till nedbrytning av brosk i lederna och förekommer ofta i de viktbärande lederna i höfter, knän och ryggrad.

Spinal stenos: Spinal stenos är en av de vanligaste orsakerna till skarp ryggsmärta hos personer över 50 år. Det uppstår som ett resultat av en förträngning av utrymmet som omger ryggmärgen eller ryggradsnerverna.

Graviditet: Graviditet är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor hos kvinnor. Under graviditeten ökar kvinnans vikt avsevärt, vilket leder till ökat tryck på ryggen.

Huskurer mot ryggsmärtor:

Det finns olika huskurer som kan användas för att lindra smärta. Några av huskurerna är

Hållning: Att sitta i rätt hållning hjälper till att lindra ryggsmärtor. Ha därför alltid ett bra ryggstöd redo när du sitter. Sitt rakt och utan att böja dig.

Ispaket: Ispaketet kan användas för smärtlindring. Applicera ispåsen på ett drabbat område i upp till 20 minuter. Det fungerar som bedövningsmedel och ger dig snabb lindring. Om du inte mår bättre efter ett tag och smärtan kvarstår kan du försiktigt klappa det drabbade området med en ispåse.

Vila: Vila är en av de bästa huskurerna som kan användas för att lindra ryggsmärtor. Om möjligt, se till att du ligger ner och vilar i en bekväm position.

Övningar: Utför enkla övningar som stretching och träningsboll i 20 till 30 minuter för att slappna av i muskler och rygg. Se dock till att du gör dessa övningar under överinseende av en fysioterapeut.

Yoga: Forskning visar att yoga är säkert och effektivt mot ryggsmärtor. Några av yogaställningarna som Locust Pose, Corpse Pose, Plow Pose, Cobra Pose och Feet Raised Pose är mycket användbara för att lindra smärtan.

Om ryggsmärtor är allvarliga bör de inte ignoreras. Om de kvarstår i mer än några timmar bör en läkare omedelbart konsulteras.

Inspirerad av Bhargavi Jalluri