背痛 - 影响因素和家庭疗法

背痛 - 影响因素和家庭疗法

背部是人体的主力。 它承载着整个身体的负荷，几乎负责你所做的每一个动作。 背痛发生于各个年龄段的人，但以中年人更为常见。 背痛可能会在某种运动（例如举重或弯腰）后出现，并且只会随着年龄的增长而出现。

影响背痛的因素：

姿势不当：坐姿、站立、行走和睡眠姿势不当都会导致背痛。 长时间以不正确或不舒服的姿势坐在椅子上或每天长时间驾驶会导致人们慢性背痛。

受伤：

损伤是背痛的常见原因。 突然的动作、举重、弯腰等可能会导致肌肉或韧带拉伤，从而可能导致受伤。 另一方面，跌倒造成的创伤、背部意外事故可能会突然导致严重的背痛。

肥胖：

体重过重的人患背部和脊柱疼痛的风险要高得多。 对于超重的人来说，体重会给脊柱带来更大的压力，导致骨关节炎等疾病。

扭伤和骨折：

由于运动或跌倒受伤，背部椎骨可能会发生扭伤和骨折。 然而，两者都更为严重，并且通常会导致慢性背痛。

骨关节炎：骨关节炎是一种关节疾病，主要由于关节损坏而导致颈部或背部疼痛。 它会导致关节软骨破裂，通常发生在臀部、膝盖和脊柱的负重关节。

椎管狭窄：椎管狭窄是 50 岁以上人群出现剧烈背痛的最常见原因之一。 它是由于脊髓或脊神经周围的空间变窄而发生的。

怀孕：怀孕是女性背痛的最常见原因之一。 怀孕期间，女性的体重显着增加，导致背部压力增大。

背痛的家庭疗法：

有多种家庭疗法可以用来缓解疼痛。 一些家庭疗法是

姿势：正确的坐姿有助于缓解背部疼痛。因此，坐下时始终准备好良好的背部支撑。 坐直，不要弯腰。

冰袋：冰袋可用于缓解疼痛。将冰袋敷在受影响的区域最多 20 分钟。它起到麻醉剂的作用，让您快速缓解疼痛。 如果一段时间后感觉没有好转且疼痛持续，可以用冰袋轻轻拍打患处。

休息：休息是缓解背痛的最佳家庭疗法之一。 如果可能，请确保以舒适的姿势躺下休息。

练习：进行简单的练习，如伸展运动和健身球，持续 20 至 30 分钟，以放松肌肉和背部。 但是，请确保您在物理治疗师的监督下进行这些练习。

瑜伽：研究表明瑜伽对于缓解背痛是安全有效的。 一些瑜伽姿势，如蝗虫式、尸式、犁式、眼镜蛇式和抬脚式对于缓解疼痛非常有用。

如果背部疼痛严重，则不应忽视。如果它们持续超过几个小时，应立即咨询医生。

灵感来自巴尔加维·贾鲁里