Siete factores de riesgo para el dolor lumbar

Siete factores de riesgo para el dolor lumbar

SAN RAMON, CA – El dolor lumbar afecta a cientos de miles de personas todos los días. La mayoría acudirá a su médico de cabecera, quien normalmente le recetará analgésicos, antiinflamatorios y quizás relajantes musculares. Algunos llaman a su quiropráctico local y reciben tratamiento quiropráctico. Y luego algunos intentarán controlar su dolor por sí mismos.

La literatura médica está llena de estudios de casos de dolor lumbar. Por qué algunas personas lo desarrollan y otras no aún está abierto a debate. Existen algunos factores de riesgo asociados con el dolor lumbar:

1. Obesidad o aumento gradual de peso en el abdomen.

2. Estilo de vida excesivamente sedentario

3. Historial de lesiones en la espalda baja

4. Personalidad tipo A

5. Fumadores

6. Historia de los deportes

7. Torso largo

Si cae en una o más de estas categorías, tiene un alto riesgo de desarrollar dolor de espalda. Repasemos el razonamiento:

obesidad- cuando dejaste de crecer, tu esqueleto dejó de crecer cuando tenías poco más de 20 años. Sus huesos largos y vértebras se han ajustado a un tamaño suficiente para soportar un peso corporal naturalmente magro. Bueno, la única forma de ganar peso después de dejar de crecer es engordar o quedar embarazada. Cuando la grasa se deposita en el área abdominal, desplaza el centro de gravedad del estómago hacia adelante y empuja la parte inferior de la columna hacia adelante. El peso adicional comprime el cartílago (discos) de la columna, así como las caderas, las rodillas y los tobillos. Con el tiempo, se producen grietas en el cartílago. El aumento de la presión y el arco espinal aprietan las articulaciones vertebrales posteriores (articulaciones facetarias), lo que hace que las vértebras sean menos móviles. Esto hace que los músculos alrededor de la columna se atrofien o se debiliten.Resultado final:Dolor lumbar y rigidez.

Estilo de vida excesivamente sedentario.Muchos de los que trabajan en un escritorio la mayor parte del día entran en esta categoría. Necesita mover la columna con frecuencia para mantener los discos hidratados y saludables y para mantener los músculos de la columna entrenados y tonificados para que puedan sostener la columna desde atrás, desde los costados y desde el frente. Sentarse y no hacer ejercicio provoca que los discos y los músculos de la espalda se debiliten, lo que puede provocar dolor.

Historia de lesión lumbar.Si se lesionó la espalda durante la escuela secundaria o la universidad, es posible que se cure. Pero el tejido curado tiene tejido cicatricial mezclado. El tejido cicatricial es lo que su cuerpo usa para reparar el tejido de músculos, tendones y ligamentos rotos. El tejido cicatricial no es tan fuerte ni elástico como el tejido normal. Entonces, si un área previamente lesionada se somete a mucho estrés o, a veces, a movimientos repentinos, puede lesionarse nuevamente. Y esta vez, como eres mayor, es posible que no sane tan rápido como antes e incluso que se vuelva crónico (permanente).

Personalidad tipo A.Esto significa que a menudo estás bajo estrés, eres agresivo y siempre estás "en movimiento". A las personalidades tipo A les resulta muy difícil relajarse. Los estudios demuestran que esto puede aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol (hormona del estrés). Estos cambios fisiológicos no favorecen una espalda sana.

Fumador. Fumar priva al tejido de oxígeno. Cuando su trabajo exige mucha fuerza sobre su espalda, las células que forman sus discos, músculos, ligamentos y tendones necesitan oxígeno a medida que aumenta su metabolismo. El oxígeno limitado hace que estas estructuras sean vulnerables a sufrir lesiones. Además, el humo del cigarrillo contiene al menos diez carcinógenos conocidos.

historia de los deportes. No hay gran sorpresa aquí. Cualquier deporte que requiera saltar y aterrizar generará una enorme cantidad de impacto en la columna. La columna está diseñada para soportar este tipo de actividades, pero sólo hasta cierto punto. De 4 a 6 años de esto pueden superar la tecnología del cuerpo y provocar la degradación de cartílagos y huesos.

Torso largo.Las personas con torsos largos suelen ser más propensas a sufrir dolor lumbar. La razón de esto es que un torso largo significa una columna larga. Con la cabeza al final de la columna (un peso de 10 a 12 libras), se crea un brazo de palanca. La gravedad tiende a empujar la cabeza hacia adelante. Entonces, si tiene un torso largo, se requiere más fuerza (brazo de palanca más grande) de los músculos de la espalda baja para ponerse de pie o sentarse erguido. Para ilustrar esto, imagine que sostiene un palo con un lanzamiento de peso de 10 libras en el extremo y luego lo inclina ligeramente hacia adelante. Notarás la fuerza necesaria para mantenerlo. Ahora imagina sostener un palo de escoba con un lanzamiento de peso de 10 libras adjunto; no podrás sostenerlo debido a la fuerza mucho mayor que se generará.

Si conoce estos factores de riesgo, podrá tomar medidas inmediatas para reducir la probabilidad de sufrir dolor de espalda.

Dan Pérez, DC

Inspirado por Dan W. Pérez