Sept facteurs de risque de douleurs lombaires

Sept facteurs de risque de douleurs lombaires

SAN RAMON, Californie – Les douleurs lombaires touchent des centaines de milliers de personnes chaque jour. La plupart consulteront leur médecin généraliste, qui leur prescrira généralement des analgésiques, des anti-inflammatoires et peut-être des relaxants musculaires. Certains appellent leur chiropracteur local et reçoivent un traitement chiropratique. Et puis certains tenteront de gérer eux-mêmes leur douleur.

La littérature médicale regorge d’études de cas sur les lombalgies. La raison pour laquelle certaines personnes le développent et d’autres non reste sujette à débat. Il existe certains facteurs de risque associés aux lombalgies :

1. Obésité ou prise de poids progressive au niveau de l’abdomen

2. Mode de vie excessivement sédentaire

3. Antécédents de blessures au bas du dos

4. Personnalité de type A

5. Fumeurs

6. Histoire du sport

7. Torse long

Si vous appartenez à une ou plusieurs de ces catégories, vous courez un risque élevé de développer des maux de dos. Passons en revue le raisonnement :

obésité– lorsque vous avez arrêté de grandir, votre squelette a arrêté de croître au début de la vingtaine. Leurs os longs et leurs vertèbres se sont adaptés à une taille suffisante pour supporter un poids corporel naturellement maigre. Eh bien, la seule façon de prendre du poids après avoir arrêté de grandir est de prendre du poids ou de tomber enceinte. Lorsque la graisse se dépose dans la région abdominale, elle déplace le centre de gravité de votre ventre vers l’avant et tire le bas de votre colonne vertébrale vers l’avant. Le poids supplémentaire comprime le cartilage (disques) de votre colonne vertébrale ainsi que vos hanches, vos genoux et vos chevilles. Au fil du temps, des fissures dans le cartilage apparaissent. La pression accrue et la crosse vertébrale pincent les articulations vertébrales postérieures (facettes articulaires), rendant les vertèbres moins mobiles. Cela provoque une atrophie ou un affaiblissement des muscles autour de la colonne vertébrale.Résultat final :Douleurs et raideurs dans le bas du dos.

Mode de vie excessivement sédentaire.Beaucoup de ceux qui travaillent à un bureau la majeure partie de la journée entrent dans cette catégorie. Vous devez bouger fréquemment votre colonne vertébrale pour garder vos disques hydratés et en bonne santé et pour garder vos muscles de la colonne vertébrale entraînés et toniques afin qu'ils puissent soutenir votre colonne vertébrale par l'arrière, les côtés et l'avant. Être assis et ne pas faire d'exercice entraîne une faiblesse des disques et des muscles du dos, ce qui peut entraîner des douleurs.

Antécédents de blessure au bas du dos.Si vous vous êtes blessé au dos au lycée ou à l’université, il se peut qu’il soit guéri. Mais le tissu cicatrisé contient du tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel est ce que votre corps utilise pour réparer les tissus musculaires, tendineux et ligamentaires cassés. Le tissu cicatriciel n’est pas aussi résistant ou élastique que le tissu normal. Ainsi, si une zone précédemment blessée est soumise à beaucoup de stress ou à des mouvements parfois brusques, elle peut être à nouveau blessée. Et cette fois, puisque vous êtes plus âgé, cela risque de ne pas guérir aussi vite qu’avant et peut même devenir chronique (permanent).

Personnalité de type A.Cela signifie que vous êtes souvent stressé, agressif et toujours « en mouvement ». Les personnalités de type A ont beaucoup de mal à se détendre. Des études montrent que cela peut augmenter la fréquence cardiaque, la tension artérielle et les niveaux de cortisol (hormone du stress). Ces changements physiologiques ne sont pas propices à un dos sain.

Fumeur. Fumer prive les tissus d'oxygène. Lorsque votre travail exerce beaucoup de force sur votre dos, les cellules qui composent vos disques, muscles, ligaments et tendons ont besoin d'oxygène à mesure que leur métabolisme augmente. Le manque d’oxygène rend ces structures vulnérables aux blessures. De plus, la fumée de cigarette contient au moins dix substances cancérigènes connues.

Histoire du sport. Pas de grande surprise ici. Tout sport qui nécessite de sauter et d’atterrir provoquera d’énormes chocs sur la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est conçue pour gérer de telles activités, mais dans une certaine mesure. Pendant 4 à 6 ans, cela peut vaincre la technologie du corps et provoquer une dégradation du cartilage et des os.

Torse long.Les personnes au torse long sont souvent plus sujettes aux douleurs lombaires. La raison en est qu’un torse long signifie une colonne vertébrale longue. Avec la tête au bout de la colonne vertébrale (un poids de 10 à 12 livres), un bras de levier est créé. La gravité a tendance à tirer la tête vers l’avant. Ainsi, si vous avez un torse long, plus de force (bras de levier plus grand) est nécessaire de la part des muscles du bas du dos pour vous tenir debout ou vous asseoir droit. Pour illustrer cela, imaginez que vous tenez un bâton avec un lancer de poids de 10 livres attaché à l'extrémité, puis que vous l'inclinez légèrement vers l'avant. Vous remarquerez la force nécessaire pour le maintenir. Imaginez maintenant que vous teniez un manche à balai auquel est attaché un lancer de poids de 10 livres - vous ne pourrez pas le tenir en raison de la force beaucoup plus grande qui sera générée.

En étant conscient de ces facteurs de risque, vous pouvez prendre des mesures immédiates pour réduire le risque de maux de dos.

Dan Pérez, DC

Inspiré par Dan W. Perez