Sette fattori di rischio per la lombalgia

Sette fattori di rischio per la lombalgia

SAN RAMON, CA – Il mal di schiena colpisce centinaia di migliaia di persone ogni giorno. La maggior parte si rivolgerà al proprio medico di famiglia, che di solito prescriverà antidolorifici, antinfiammatori e forse rilassanti muscolari. Alcuni chiamano il loro chiropratico locale e ricevono un trattamento chiropratico. E poi alcuni cercheranno di gestire da soli il proprio dolore.

La letteratura medica è piena di casi di studio sulla lombalgia. Il motivo per cui alcune persone lo sviluppano e altri no è ancora oggetto di dibattito. Ci sono alcuni fattori di rischio associati alla lombalgia:

1. Obesità o aumento di peso graduale nell'addome

2. Stile di vita eccessivamente sedentario

3. Storia di infortuni alla parte bassa della schiena

4. Personalità di tipo A

5. Fumatori

6. Storia dello sport

7. Busto lungo

Se rientri in una o più di queste categorie, sei ad alto rischio di sviluppare mal di schiena. Andiamo al ragionamento:

obesità- quando hai smesso di crescere, il tuo scheletro ha smesso di crescere quando avevi vent'anni. Le loro ossa lunghe e le vertebre si sono adattate a una dimensione sufficiente a sostenere un peso corporeo naturalmente magro. Bene, l'unico modo per aumentare di peso dopo aver smesso di crescere è ingrassare o rimanere incinta. Quando il grasso si deposita nella zona addominale, sposta in avanti il ​​baricentro dello stomaco e spinge in avanti la parte inferiore della colonna vertebrale. Il peso extra comprime la cartilagine (dischi) della colonna vertebrale, nonché dei fianchi, delle ginocchia e delle caviglie. Nel corso del tempo si verificano crepe nella cartilagine. L’aumento della pressione e l’arco spinale comprimono insieme le articolazioni vertebrali posteriori (articolazioni delle faccette), rendendo le vertebre meno mobili. Ciò provoca l’atrofia o l’indebolimento dei muscoli attorno alla colonna vertebrale.Risultato finale:Dolore lombare e rigidità.

Stile di vita eccessivamente sedentario.Molti di coloro che lavorano alla scrivania per gran parte della giornata rientrano in questa categoria. È necessario muovere frequentemente la colonna vertebrale per mantenere i dischi idratati e sani e per mantenere i muscoli spinali allenati e tonici in modo che possano sostenere la colonna vertebrale dalla parte posteriore, laterale e anteriore. Stare seduti e non fare esercizio porta a un indebolimento dei dischi e dei muscoli della schiena, che possono causare dolore.

Storia di lesioni alla parte bassa della schiena.Se ti sei infortunato alla schiena durante il liceo o l'università, potrebbe guarire. Ma il tessuto guarito contiene tessuto cicatrizzato. Il tessuto cicatrizzato è ciò che il tuo corpo utilizza per riparare il tessuto muscolare, tendineo e legamento rotto. Il tessuto cicatriziale non è forte o elastico come il tessuto normale. Pertanto, se un'area precedentemente lesionata è sottoposta a molto stress o talvolta a movimenti improvvisi, può subire nuovamente lesioni. E questa volta, poiché sei più vecchio, potrebbe non guarire così rapidamente come prima e potrebbe addirittura diventare cronico (permanente).

Personalità di tipo A.Ciò significa che sei spesso sotto stress, sei aggressivo e sei sempre “in movimento”. Le personalità di tipo A hanno difficoltà a rilassarsi. Gli studi dimostrano che ciò può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo (ormone dello stress). Questi cambiamenti fisiologici non favoriscono una schiena sana.

Fumatore. Il fumo priva i tessuti dell’ossigeno. Quando il lavoro esercita molta forza sulla schiena, le cellule che compongono i dischi, i muscoli, i legamenti e i tendini hanno bisogno di ossigeno poiché il loro metabolismo aumenta. L’ossigeno limitato rende queste strutture vulnerabili alle lesioni. Inoltre, il fumo di sigaretta contiene almeno dieci agenti cancerogeni noti.

Storia dello sport. Nessuna grande sorpresa qui. Qualsiasi sport che richieda salti e atterraggi provocherà un'enorme quantità di shock sulla colonna vertebrale. La colonna vertebrale è progettata per gestire tali attività, ma solo in parte. 4-6 anni di questo possono superare la tecnologia del corpo e causare la rottura della cartilagine e delle ossa.

Busto lungo.Le persone con il busto lungo sono spesso più inclini a soffrire di lombalgia. La ragione di ciò è che un busto lungo significa una colonna vertebrale lunga. Con la testa all'estremità della colonna vertebrale (un peso di 10-12 libbre), viene creato un braccio di leva. La gravità tende a spingere la testa in avanti. Quindi, se hai un busto lungo, è necessaria più forza (braccio di leva più grande) da parte dei muscoli della parte bassa della schiena per stare in piedi o sedersi in posizione eretta. Per illustrare questo, immagina di tenere un bastone con un tiro da 10 libbre attaccato all'estremità e poi inclinarlo leggermente in avanti. Noterai la forza necessaria per mantenerlo. Ora immagina di tenere un manico di scopa con un lancio del peso da 10 libbre attaccato ad esso: non sarai in grado di tenerlo a causa della forza molto maggiore che verrà generata.

Essendo consapevoli di questi fattori di rischio, puoi adottare misure immediate per ridurre la probabilità di mal di schiena.

Dan Perez, DC

Ispirato da Dan W. Perez