Siedem czynników ryzyka bólu dolnej części pleców

Siedem czynników ryzyka bólu dolnej części pleców

SAN RAMON, Kalifornia – Ból dolnej części pleców dotyka codziennie setki tysięcy ludzi. Większość z nich uda się do lekarza rodzinnego, który zazwyczaj przepisuje leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i być może leki zwiotczające mięśnie. Niektórzy dzwonią do lokalnego kręgarza i poddają się leczeniu chiropraktycznemu. A wtedy niektórzy będą próbowali samodzielnie poradzić sobie z bólem.

Literatura medyczna jest pełna studiów przypadków dotyczących bólu krzyża. Dlaczego niektórzy ludzie to rozwijają, a inni nie, jest nadal przedmiotem dyskusji. Istnieje kilka czynników ryzyka związanych z bólem krzyża:

1. Otyłość lub stopniowy przyrost masy ciała w jamie brzusznej

2. Nadmiernie siedzący tryb życia

3. Historia urazów dolnej części pleców

4. Typ osobowości

5. Palacze

6. Historia sportu

7. Długi tułów

Jeśli należysz do jednej lub więcej z tych kategorii, jesteś narażony na wysokie ryzyko wystąpienia bólu pleców. Przejdźmy do rozumowania:

otyłość— kiedy przestałeś rosnąć, twój szkielet przestał rosnąć we wczesnych latach dwudziestych. Ich długie kości i kręgi dostosowały się do rozmiaru wystarczającego do utrzymania naturalnie beztłuszczowej masy ciała. Cóż, jedynym sposobem na przybranie na wadze po zaprzestaniu wzrostu jest przybranie na wadze lub zajście w ciążę. Kiedy tłuszcz osadza się w okolicy brzucha, przesuwa środek ciężkości brzucha do przodu i ciągnie dolną część kręgosłupa do przodu. Dodatkowy ciężar ściska chrząstkę (krążki) w kręgosłupie, a także biodra, kolana i kostki. Z biegiem czasu pojawiają się pęknięcia w chrząstce. Zwiększone ciśnienie i łuk kręgosłupa ściskają tylne stawy kręgowe (stawy czołowe), przez co kręgi są mniej ruchliwe. Powoduje to zanik lub osłabienie mięśni wokół kręgosłupa.Wynik końcowy:Ból i sztywność dolnej części pleców.

Nadmiernie siedzący tryb życia.Do tej kategorii należy wiele osób, które przez większą część dnia pracują przy biurku. Musisz często poruszać kręgosłupem, aby dyski były nawodnione i zdrowe oraz aby mięśnie kręgosłupa były wyćwiczone i ujędrnione, aby mogły wspierać kręgosłup z tyłu, boków i przodu. Siedzenie i brak ćwiczeń prowadzi do osłabienia dysków i mięśni pleców, co może prowadzić do bólu.

Historia urazów dolnej części pleców.Jeśli doznałeś urazu pleców w szkole średniej lub na studiach, może on zostać wyleczony. Ale zagojona tkanka ma zmieszaną tkankę bliznowatą. Tkanka bliznowata jest tym, czego organizm używa do naprawy uszkodzonej tkanki mięśni, ścięgien i więzadeł. Tkanka bliznowata nie jest tak mocna i elastyczna jak normalna tkanka. Jeśli więc wcześniej zraniony obszar zostanie poddany dużemu stresowi lub czasami nagłemu ruchowi, może ponownie doznać urazu. Tym razem, ponieważ jesteś starszy, może nie zagoić się tak szybko jak wcześniej, a nawet może stać się przewlekła (trwała).

Osobowość typu A.Oznacza to, że często jesteś zestresowany, jesteś agresywny i zawsze jesteś w ruchu. Osobowości typu A bardzo trudno jest się zrelaksować. Badania pokazują, że może to zwiększyć częstość akcji serca, ciśnienie krwi i poziom kortyzolu (hormonu stresu). Te zmiany fizjologiczne nie sprzyjają zdrowym plecom.

Palący. Palenie pozbawia tkankę tlenu. Kiedy Twoja praca obciąża Twoje plecy, komórki tworzące dyski, mięśnie, więzadła i ścięgna potrzebują tlenu, ponieważ ich metabolizm wzrasta. Ograniczona ilość tlenu sprawia, że ​​struktury te są podatne na obrażenia. Ponadto dym papierosowy zawiera co najmniej dziesięć znanych substancji rakotwórczych.

Historia sportu. Nie ma tu wielkiego zaskoczenia. Każdy sport wymagający skakania i lądowania powoduje ogromny szok dla kręgosłupa. Kręgosłup jest zaprojektowany do radzenia sobie z takimi czynnościami, ale tylko w takim stopniu. Trwające 4-6 lat może pokonać technologię organizmu i spowodować uszkodzenie chrząstki i kości.

Długi tułów.Osoby z długim tułowiem są często bardziej podatne na bóle krzyża. Powodem tego jest to, że długi tułów oznacza długi kręgosłup. Gdy głowa znajduje się na końcu kręgosłupa (o wadze 10-12 funtów), powstaje ramię dźwigni. Grawitacja ma tendencję do ciągnięcia głowy do przodu. Jeśli więc masz długi tułów, do stania lub siedzenia w pozycji wyprostowanej potrzebna jest większa siła (większe ramię dźwigni) mięśni dolnej części pleców. Aby to zilustrować, wyobraź sobie, że trzymasz kij z 10-funtowym śrutem przymocowanym do końca, a następnie przechylasz go lekko do przodu. Zauważysz siłę potrzebną do jego utrzymania. Teraz wyobraź sobie, że trzymasz miotłę z przyczepionym do niej 10-funtowym śrutem – nie będziesz w stanie jej utrzymać ze względu na znacznie większą siłę, która zostanie wygenerowana.

Mając świadomość tych czynników ryzyka, możesz podjąć natychmiastowe kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców.

Dana Pereza, DC

Zainspirowany twórczością Dana W. Pereza