Sete fatores de risco para dor lombar

Sete fatores de risco para dor lombar

SAN RAMON, CA – A dor lombar afeta centenas de milhares de pessoas todos os dias. A maioria consultará seu médico de família, que geralmente prescreverá analgésicos, antiinflamatórios e talvez relaxantes musculares. Alguns ligam para o quiroprático local e recebem tratamento quiroprático. E então alguns tentarão controlar a dor sozinhos.

A literatura médica está repleta de estudos de caso de dor lombar. Por que algumas pessoas a desenvolvem e outras não ainda está aberto ao debate. Existem alguns fatores de risco associados à dor lombar:

1. Obesidade ou ganho gradual de peso no abdômen

2. Estilo de vida excessivamente sedentário

3. Histórico de lesões lombares

4. Personalidade tipo A

5. Fumantes

6. História do esporte

7. Torso longo

Se você se enquadra em uma ou mais dessas categorias, corre um alto risco de desenvolver dores nas costas. Vamos ao raciocínio:

obesidade- quando você parou de crescer, seu esqueleto parou de crescer aos 20 anos. Seus ossos longos e vértebras se ajustaram a um tamanho suficiente para suportar um peso corporal naturalmente magro. Bem, a única maneira de ganhar peso depois de parar de crescer é engordar ou engravidar. Quando a gordura se instala na região abdominal, ela desloca o centro de gravidade do estômago para a frente e puxa a parte inferior da coluna para frente. O peso extra comprime a cartilagem (discos) da coluna, bem como dos quadris, joelhos e tornozelos. Com o tempo, ocorrem rachaduras na cartilagem. O aumento da pressão e do arco espinhal comprimem as articulações vertebrais posteriores (articulações facetárias), tornando as vértebras menos móveis. Isso faz com que os músculos ao redor da coluna atrofiem ou enfraqueçam.Resultado final:Dor lombar e rigidez.

Estilo de vida excessivamente sedentário.Muitos daqueles que trabalham em uma mesa a maior parte do dia se enquadram nesta categoria. Você precisa movimentar a coluna com frequência para manter os discos hidratados e saudáveis ​​e para manter os músculos da coluna treinados e tonificados para que possam apoiar a coluna por trás, pelos lados e pela frente. Sentar e não fazer exercícios causa fraqueza nos discos e nos músculos das costas, o que pode causar dor.

História de lesão lombar.Se você machucou as costas durante o ensino médio ou faculdade, ela pode ser curada. Mas o tecido cicatrizado contém tecido cicatricial misturado. Tecido cicatricial é o que seu corpo usa para reparar músculos, tendões e tecidos ligamentares quebrados. O tecido cicatricial não é tão forte ou elástico quanto o tecido normal. Portanto, se uma área anteriormente lesionada for submetida a muito estresse ou, às vezes, a movimentos repentinos, ela poderá se lesionar novamente. E desta vez, como você é mais velho, pode não cicatrizar tão rapidamente como antes e pode até se tornar crônico (permanente).

Personalidade tipo A.Isso significa que você está frequentemente sob estresse, é agressivo e está sempre “em movimento”. As personalidades do Tipo A têm muita dificuldade em relaxar. Estudos mostram que isso pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol (hormônio do estresse). Essas mudanças fisiológicas não conduzem a costas saudáveis.

Fumante. Fumar priva o tecido de oxigênio. Quando o seu trabalho exerce muita força nas suas costas, as células que constituem os discos, músculos, ligamentos e tendões precisam de oxigênio à medida que seu metabolismo aumenta. O oxigênio limitado torna essas estruturas vulneráveis ​​a lesões. Além disso, a fumaça do cigarro contém pelo menos dez agentes cancerígenos conhecidos.

História dos esportes. Nenhuma grande surpresa aqui. Qualquer esporte que exija saltos e aterrissagens causará um choque enorme na coluna. A coluna foi projetada para lidar com essas atividades, mas apenas até certo ponto. 4-6 anos disso podem superar a tecnologia do corpo e causar destruição de cartilagens e ossos.

Torso longo.Pessoas com torsos longos costumam ser mais propensas a dores lombares. A razão para isso é que um torso longo significa uma coluna longa. Com a cabeça no final da coluna (peso de 10 a 12 libras), é criado um braço de alavanca. A gravidade tende a puxar a cabeça para frente. Portanto, se você tem um tronco longo, é necessária mais força (braço de alavanca maior) dos músculos da parte inferior das costas para ficar em pé ou sentar-se ereto. Para ilustrar isso, imagine segurar um bastão com um arremesso de peso de 10 libras preso na extremidade e incliná-lo ligeiramente para a frente. Você notará a força necessária para mantê-lo. Agora imagine segurar uma vassoura com um arremesso de peso de 5 quilos preso a ela – você não conseguirá segurá-la devido à força muito maior que será gerada.

Ao estar ciente desses fatores de risco, você pode tomar medidas imediatas para reduzir a probabilidade de dores nas costas.

Dan Perez, DC

Inspirado por Dan W. Perez