Șapte factori de risc pentru durerea de spate

Șapte factori de risc pentru durerea de spate

SAN RAMON, CA – Durerea lombară afectează sute de mii de oameni în fiecare zi. Majoritatea își vor consulta medicul de familie, care de obicei le va prescrie analgezice, antiinflamatoare și poate relaxante musculare. Unii își sună chiropracticul local și primesc tratament chiropractic. Și apoi unii vor încerca să-și gestioneze singuri durerea.

Literatura medicală este plină de studii de caz de dureri de spate. De ce unii oameni o dezvoltă și alții nu este încă deschis dezbaterii. Există câțiva factori de risc asociați cu durerea de spate:

1. Obezitate sau creștere treptată în greutate în abdomen

2. Stil de viață excesiv de sedentar

3. Istoricul leziunilor lombare

4. Tip A personalitate

5. Fumători

6. Istoria sportului

7. Trunchi lung

Dacă vă încadrați în una sau mai multe dintre aceste categorii, aveți un risc ridicat de a dezvolta dureri de spate. Să trecem prin raționament:

obezitatea— când ai încetat să crești, scheletul tău a încetat să crească la începutul de 20 de ani. Oasele și vertebrele lor lungi s-au adaptat la o dimensiune suficientă pentru a susține o greutate corporală naturală slabă. Ei bine, singura modalitate de a lua în greutate după ce te oprești din creștere este să te îngrași sau să rămâi însărcinată. Când grăsimea se instalează în zona abdominală, mută centrul de greutate al stomacului înainte și trage coloana inferioară înainte. Greutatea suplimentară comprimă cartilajul (discurile) din coloana vertebrală, precum și șoldurile, genunchii și gleznele. În timp, apar fisuri în cartilaj. Presiunea crescută și arcul spinal prinde articulațiile vertebrale posterioare (articulațiile fațetelor) împreună, făcând vertebrele mai puțin mobile. Acest lucru face ca mușchii din jurul coloanei vertebrale să se atrofieze sau să se slăbească.Rezultatul final:Dureri de spate inferioare și rigiditate.

Stil de viață excesiv de sedentar.Mulți dintre cei care lucrează la un birou în cea mai mare parte a zilei se încadrează în această categorie. Trebuie să vă mișcați coloana vertebrală frecvent pentru a vă menține discurile hidratate și sănătoase și pentru a vă menține mușchii coloanei vertebrale antrenați și tonifiați, astfel încât să vă poată susține coloana vertebrală din spate, laterale și din față. Stând și nu exercițiul duce la slăbirea discurilor și la slăbirea mușchilor spatelui, ceea ce poate duce la durere.

Istoric de leziuni lombare.Dacă te-ai rănit spatele în timpul liceului sau facultății, s-ar putea vindeca. Dar țesutul vindecat are țesut cicatricial amestecat. Țesutul cicatricial este ceea ce corpul tău folosește pentru a repara țesutul rupt de mușchi, tendoane și ligamente. Țesutul cicatricial nu este la fel de puternic sau elastic ca țesutul normal. Deci, dacă o zonă rănită anterior este supusă multor stres sau uneori mișcări bruște, aceasta se poate răni din nou. Și de data aceasta, din moment ce ești mai în vârstă, s-ar putea să nu se vindece la fel de repede ca înainte și chiar să devină cronică (permanentă).

Personalitate de tip A.Aceasta înseamnă că sunteți adesea sub stres, sunteți agresiv și sunteți mereu „în mișcare”. Personalitățile de tip A se relaxează foarte greu. Studiile arată că acest lucru poate crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul de cortizol (hormon al stresului). Aceste modificări fiziologice nu sunt propice pentru un spate sănătos.

Fumător. Fumatul privează țesutul de oxigen. Când munca ta pune multă forță pe spate, celulele care alcătuiesc discurile, mușchii, ligamentele și tendoanele tale au nevoie de oxigen pe măsură ce metabolismul lor crește. Oxigenul limitat face aceste structuri vulnerabile la răni. În plus, fumul de țigară conține cel puțin zece agenți cancerigeni cunoscuți.

Istoria sportului. Nicio mare surpriză aici. Orice sport care necesită sărituri și aterizare va provoca un șoc enorm asupra coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este concepută pentru a face față unor astfel de activități, dar doar atât. 4-6 ani din aceasta pot depăși tehnologia organismului și pot provoca distrugerea cartilajelor și osului.

Trunchi lung.Persoanele cu trunchi lung sunt adesea mai predispuse la dureri de spate. Motivul pentru aceasta este că un trunchi lung înseamnă o coloană vertebrală lungă. Cu capul la capătul coloanei vertebrale (o greutate de 10-12 lire sterline), se creează un braț de pârghie. Gravitația tinde să tragă capul înainte. Deci, dacă aveți un trunchi lung, este necesară mai multă forță (brațul de pârghie mai mare) din partea mușchilor din spate pentru a sta în picioare sau a sta drept. Pentru a ilustra acest lucru, imaginați-vă că țineți un băț cu un shot de 10 livre atașat la capăt și apoi înclinați-l ușor înainte. Veți observa puterea necesară pentru a-l menține. Acum imaginați-vă că țineți o mătură cu un aruncat de 10 livre atașat la el - nu o veți putea ține din cauza forței mult mai mari care va fi generată.

Fiind conștient de acești factori de risc, puteți lua măsuri imediate pentru a reduce probabilitatea de durere de spate.

Dan Perez, DC

Inspirat de Dan W. Perez