腰痛的七个危险因素

腰痛的七个危险因素

加利福尼亚州圣拉蒙——腰痛每天影响着数十万人。 大多数人会去看全科医生，他们通常会开止痛药、抗炎药，或许还有肌肉松弛剂。 有些人打电话给当地的脊椎按摩师并接受脊椎按摩治疗。 然后有些人会尝试自己控制痛苦。

医学文献中充满了腰痛的案例研究。 为什么有些人开发它而其他人不开发它仍然有争议。 有一些与腰痛相关的危险因素：

1.肥胖或腹部体重逐渐增加

2.过度久坐的生活方式

3. 腰部损伤史

4.A型性格

5. 吸烟者

6. 体育史

7. 长躯干

如果您属于其中一种或多种类别，那么您患背痛的风险很高。 我们来推理一下：

肥胖——当你停止生长时，你的骨骼在 20 岁出头就停止生长。 他们的长骨和椎骨已经调整到足以支撑自然瘦体重的尺寸。 嗯，停止生长后增加体重的唯一方法是增加脂肪或怀孕。 当脂肪沉积在腹部区域时，它会将胃的重心向前移动，并将下脊柱向前拉。 额外的重量会压缩脊柱以及臀部、膝盖和脚踝的软骨（椎间盘）。 随着时间的推移，软骨会出现裂纹。 增加的压力和脊椎弓将后椎关节（小关节）挤压在一起，使椎骨活动度降低。 这会导致脊柱周围的肌肉萎缩或衰弱。最终结果：下背部疼痛和僵硬。

过度久坐的生活方式。许多一天大部分时间坐在办公桌前工作的人都属于这一类。 您需要经常活动脊柱，以保持椎间盘的水分和健康，并保持脊柱肌肉的训练和健美，以便它们可以从后面、侧面和前面支撑您的脊柱。 坐着而不运动会导致椎间盘和背部肌肉无力，从而导致疼痛。

腰部受伤史。如果您在高中或大学期间背部受伤，可能会痊愈。 但愈合的组织中混有疤痕组织。疤痕组织是您的身体用来修复断裂的肌肉、肌腱和韧带组织的物质。 疤痕组织不像正常组织那样坚固或有弹性。因此，如果先前受伤的部位受到很大的压力或有时突然运动，它可能会再次受伤。 而这一次，由于你年纪大了，可能不会像以前那么快痊愈，甚至可能变成慢性（永久性）。

A型性格。这意味着您经常承受压力、具有攻击性并且总是“忙碌”。 A型人格的人很难放松。 研究表明，这会增加心率、血压和皮质醇（压力荷尔蒙）水平。 这些生理变化不利于背部健康。

吸烟者。 吸烟会剥夺组织的氧气。 当您的工作对您的背部施加很大的压力时，构成椎间盘、肌肉、韧带和肌腱的细胞随着新陈代谢的增加而需要氧气。 有限的氧气使这些结构容易受伤。 此外，香烟烟雾中至少含有十种已知的致癌物质。

体育史。 这里没什么大惊喜。 任何需要跳跃和落地的运动都会对脊柱造成巨大的冲击。 脊柱是为处理此类活动而设计的，但也仅限于此。 4-6年的时间可以克服身体的技术并导致软骨和骨骼破裂。

躯干长。躯干较长的人通常更容易出现腰痛。 原因是躯干长意味着脊柱长。 头部位于脊柱末端（重量为 10-12 磅），形成杠杆臂。 重力往往会将头部向前拉。因此，如果您的躯干较长，则下背部肌肉需要更大的力量（更大的杠杆臂）才能站立或坐直。 为了说明这一点，想象一下拿着一根末端装有 10 磅铅球的棍子，然后稍微向前倾斜。 您会注意到维持它所需的力量。 现在想象一下，你拿着一把带有 10 磅铅球的扫帚 - 你将无法握住它，因为会产生更大的力。

通过了解这些风险因素，您可以立即采取措施来减少背痛的可能性。

丹·佩雷斯，华盛顿特区

灵感来自丹·W·佩雷斯