Как да предотвратим симптомите на киселини

Как да предотвратим симптомите на киселини

Ако някога сте го изпитвали, знаете, че е много неудобно... киселини. Това усещане за парене в гърдите се причинява от храна и стомашна киселина, които се връщат обратно в хранопровода. За щастие има много неща, които можете да направите, за да предотвратите това, особено ако го изпитвате често. Знаем, че определени храни и напитки, големи хранения, залежаване след хранене, пушене, затлъстяване и дори някои лекарства могат да причинят киселини. Така че, ако знаем причините, можем да предотвратим това.

Неприятни храни

Има много храни, които могат да причинят киселини: пикантни храни, шоколад, мента, цитрусови плодове, домати, горчица, чили, суров лук и др. Ако сте имали киселини след ядене на някоя от тези храни, знаете какъв е вашият виновник. Ако не сте сигурни, можете да направите елиминационна диета, за да определите кои конкретни храни може да причиняват храносмилателни проблеми. След това, след като разберете какво предизвиква киселините ви, избягвайте го на всяка цена. Не забравяйте, че големите мазни ястия също причиняват киселини.

Бъдете подготвени

Ако знаете, че може да консумирате храни, които причиняват киселини или редовно получавате киселини, уверете се, че сте подготвени предварително. Много лекарства против киселини без рецепта (OTC) трябва да се приемат часове преди хранене, като: B. Инхибитори на протонната помпа като Prilosec. Антиацидите като Tums буферират киселината в хранопровода незабавно, но не продължават дълго. Блокерите на хистамин-2 като Zantac блокират киселината след около 30 минути и я потискат до 12 часа. Когато намерите лекарство против киселини, което работи за вас, винаги го допълвайте, в случай че се появят киселини.

Не забравяйте напитките

Храната не е единственият виновник. Това, което пиете, също може да причини киселини. Газирани напитки, плодови сокове, алкохол и кафе могат да причинят киселини. Водете дневник за храните, за да определите кои напитки ви притесняват.

Не го използвате, така че го загубете

Затлъстяването играе голяма роля при киселините. Склонността да се ядат по-големи и по-дебели ястия увеличава вероятността от киселини. Така че обективно погледнато, време е да приемате по-малко калории, като намалите мазните храни и изгаряте повече калории чрез упражнения. Когато ядете по-малко, вие не пълните стомаха си и не оказвате натиск върху долния езофагеален сфинктер (LES). Въпреки това, ако сте имали киселини за известно време, LES може да е отслабен, така че по-малкото ядене може да не е достатъчно. Започнете да тренирате. Повишеното затлъстяване, особено в средната част, е свързано с повишен киселинен рефлукс. Упражненията са важна част от здравословния начин на живот. Отслабнете, за да избегнете киселини.

Времето е всичко

Лежането след хранене също може да причини киселинен рефлукс, особено ако е голямо или мазно хранене. Уверете се, че ядете поне няколко часа преди лягане. Това също дава време на тялото ви да започне да смила храната, която ядете. Ако не можете да избегнете късното хранене, не забравяйте да се запасите с лекарства без рецепта, които трябва да ви помогнат да избегнете симптомите си.

Откажете пушенето

Всеки знае, че пушенето е вредно за здравето. Но това, което може би не знаете е, че може да причини киселини. Когато пушите, LES се отпуска, позволявайки на храната и стомашната киселина да навлязат в хранопровода и да причинят киселинен рефлукс. За да избегнете киселини, не пушете.

Вдъхновен от Сара Лабдар