Cómo prevenir los síntomas de acidez de estómago

Cómo prevenir los síntomas de acidez de estómago

Si alguna vez lo ha experimentado, sabrá que es muy incómodo... acidez de estómago. Esta sensación de ardor en el pecho es causada por la comida y el ácido del estómago que regresa al esófago. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir esto, especialmente si lo experimentas con frecuencia. Sabemos que ciertos alimentos y bebidas, las comidas abundantes, acostarse después de comer, fumar, la obesidad e incluso algunos medicamentos pueden provocar acidez de estómago. Entonces, si conocemos las causas, podemos prevenirlo.

Alimentos poco amigables

Existen numerosos alimentos que pueden provocar acidez de estómago: comidas picantes, chocolate, menta, frutas cítricas, tomates, mostaza, chile, cebollas crudas y más. Si ha tenido acidez de estómago después de comer cualquiera de estos alimentos, sabe cuál es el culpable. Si no está seguro, puede realizar una dieta de eliminación para determinar qué alimentos específicos pueden estar causando sus problemas digestivos. Luego, una vez que descubras qué desencadena tu acidez estomacal, evítalo a toda costa. No olvide que las comidas ricas en grasas también provocan acidez de estómago.

Estar listo

Si sabe que puede estar consumiendo alimentos que le causen acidez de estómago o que le produzca acidez de estómago con regularidad, asegúrese de estar preparado con antelación. Muchos medicamentos de venta libre para la acidez estomacal deben tomarse horas antes de comer, como por ejemplo: B. Inhibidores de la bomba de protones como Prilosec. Los antiácidos como Tums amortiguan el ácido en el esófago inmediatamente, pero no duran mucho. Los bloqueadores de histamina-2 como Zantac bloquean el ácido después de aproximadamente 30 minutos y lo suprimen por hasta 12 horas. Cuando encuentre un medicamento para la acidez estomacal que funcione para usted, siempre rellénelo en caso de que se presente acidez estomacal.

No olvides las bebidas

La comida no es la única culpable. Lo que bebes también puede provocar acidez de estómago. Las bebidas carbonatadas, los zumos de frutas, el alcohol y el café pueden provocar acidez de estómago. Lleve un diario de alimentos para determinar qué bebidas le preocupan.

No lo usas, así que piérdelo.

La obesidad juega un papel importante en la acidez de estómago. La tendencia a comer comidas más abundantes y espesas aumenta la probabilidad de sufrir acidez de estómago. Entonces, hablando objetivamente, es hora de comer menos calorías reduciendo el consumo de alimentos grasos y quemando más calorías mediante el ejercicio. Cuando come menos, no llena el estómago ni ejerce presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI). Sin embargo, si ha tenido acidez de estómago durante un tiempo, el EEI puede estar debilitado, por lo que comer menos puede no ser suficiente. Empiece a hacer ejercicio. El aumento de la obesidad, particularmente en la sección media, se asocia con un aumento del reflujo ácido. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pierda el peso extra para evitar la acidez de estómago.

El tiempo lo es todo

Acostarse después de comer también puede provocar reflujo ácido, especialmente si se trata de una comida abundante o grasosa. Asegúrate de comer al menos unas horas antes de acostarte. Esto también le da tiempo a su cuerpo para comenzar a digerir los alimentos que consume. Si no puede evitar comer tarde, recuerde abastecerse de medicamentos de venta libre que le ayudarán a evitar los síntomas.

dejar de fumar

Todo el mundo sabe que fumar es malo para la salud. Pero lo que quizás no sepas es que puede provocar acidez de estómago. Cuando fuma, el EEI se relaja, lo que permite que los alimentos y el ácido del estómago entren al esófago y provoquen reflujo ácido. Para evitar la acidez de estómago, no fume.

Inspirado por Sarah Labdar