Kuidas vältida kõrvetiste sümptomeid

Kuidas vältida kõrvetiste sümptomeid

Kui olete seda kunagi kogenud, teate, et see on väga ebamugav...kõrvetised. See põletustunne rinnus on põhjustatud sellest, et toit ja maohape jõuavad tagasi söögitorusse. Õnneks saate selle vältimiseks teha palju asju, eriti kui kogete seda sageli. Teame, et teatud toidud ja joogid, suured toidukorrad, pärast söömist pikali heitmine, suitsetamine, ülekaalulisus ja isegi mõned ravimid võivad põhjustada kõrvetisi. Nii et kui me teame põhjuseid, saame seda vältida.

Ebasõbralikud toidud

On palju toite, mis võivad põhjustada kõrvetisi: vürtsikas toit, šokolaad, piparmünt, tsitrusviljad, tomatid, sinep, tšilli, toores sibul ja palju muud. Kui teil on pärast mõne sellise toidu söömist olnud kõrvetised, teate, mis on teie süüdlane. Kui te pole kindel, võite teha eliminatsioonidieedi, et teha kindlaks, millised konkreetsed toidud võivad teie seedeprobleeme põhjustada. Seejärel, kui olete aru saanud, mis teie kõrvetised käivitab, vältige seda iga hinna eest. Ärge unustage, et suured rasvased toidukorrad põhjustavad ka kõrvetisi.

Olge valmis

Kui teate, et tarbite kõrvetisi põhjustavaid toite või kõrvetisi regulaarselt, siis veenduge, et olete enne tähtaega valmis. Paljusid käsimüügiravimeid (OTC) tuleb võtta tunde enne söömist, näiteks: B. Prootonpumba inhibiitorid nagu Prilosec. Antatsiidid nagu Tums puhverdavad hapet söögitorus kohe, kuid ei kesta kaua. Histamiin-2 blokaatorid, nagu Zantac, blokeerivad happe umbes 30 minuti pärast ja suruvad selle alla kuni 12 tunniks. Kui leiate kõrvetiste ravimi, mis teile sobib, lisage seda alati igaks juhuks, kui kõrvetised tekivad.

Ärge unustage jooke

Toit pole ainus süüdlane. Ka see, mida te joote, võib põhjustada kõrvetisi. Gaseeritud joogid, puuviljamahlad, alkohol ja kohv võivad põhjustada kõrvetisi. Pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, millised joogid teid puudutavad.

Sa ei kasuta seda, nii et kaota see

Rasvumine mängib kõrvetistes suurt rolli. Kalduvus süüa suuremaid ja paksemaid eineid suurendab kõrvetiste tekkimise tõenäosust. Nii et objektiivselt võttes on aeg süüa vähem kaloreid, vähendades rasvase toidu tarbimist ja põletades rohkem kaloreid treeninguga. Kui sööte vähem, ei täida te kõhtu ega avalda survet söögitoru alumisele sulgurlihasele (LES). Kui teil on aga mõnda aega olnud kõrvetised, võib LES olla nõrgenenud, mistõttu ei pruugi vähemast söömisest piisata. Alustage harjutusi. Suurenenud rasvumine, eriti keskosas, on seotud suurenenud happe refluksiga. Treening on tervisliku eluviisi oluline osa. Kõrvetiste vältimiseks kaotage lisakaal.

Ajastus on kõik

Lamamine pärast söömist võib samuti põhjustada happe refluksi, eriti kui tegemist on suure või rasvase toidukorraga. Veenduge, et sööte vähemalt paar tundi enne magamaminekut. See annab ka teie kehale aega, et hakata söödud toitu seedima. Kui te ei saa hilist söömist vältida, ärge unustage varuda käsimüügiravimeid, mis peaksid aitama teil sümptomeid vältida.

Suitsetamisest loobuda

Kõik teavad, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Kuid te ei pruugi teada, et see võib põhjustada kõrvetisi. Kui suitsetate, LES lõdvestub, võimaldades toidul ja maohappel siseneda söögitorusse ja põhjustada happe refluksi. Kõrvetiste vältimiseks ärge suitsetage.

Inspireeritud Sarah Labdarist