Comment prévenir les symptômes de brûlures d'estomac

Comment prévenir les symptômes de brûlures d'estomac

Si vous en avez déjà fait l'expérience, vous savez que c'est très inconfortable... des brûlures d'estomac. Cette sensation de brûlure dans la poitrine est causée par la nourriture et l’acide gastrique qui retournent dans votre œsophage. Heureusement, vous pouvez faire de nombreuses choses pour éviter cela, surtout si vous en souffrez fréquemment. Nous savons que certains aliments et boissons, les repas copieux, le fait de s'allonger après avoir mangé, le tabagisme, l'obésité et même certains médicaments peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Donc si nous connaissons les causes, nous pouvons éviter cela.

Aliments hostiles

De nombreux aliments peuvent provoquer des brûlures d'estomac : les aliments épicés, le chocolat, la menthe poivrée, les agrumes, les tomates, la moutarde, le piment, les oignons crus, etc. Si vous avez eu des brûlures d'estomac après avoir mangé l'un de ces aliments, vous savez quel est le coupable. En cas de doute, vous pouvez suivre un régime d'élimination pour déterminer quels aliments spécifiques peuvent être à l'origine de vos problèmes digestifs. Ensuite, une fois que vous avez déterminé ce qui déclenche vos brûlures d’estomac, évitez-les à tout prix. N'oubliez pas que les gros repas gras provoquent également des brûlures d'estomac.

Soyez prêt

Si vous savez que vous consommez des aliments qui provoquent des brûlures d'estomac ou que vous en souffrez régulièrement, assurez-vous d'être préparé à l'avance. De nombreux médicaments en vente libre contre les brûlures d'estomac doivent être pris des heures avant de manger, tels que : B. Les inhibiteurs de la pompe à protons tels que le Prilosec. Les antiacides comme Tums tamponnent immédiatement l'acide dans votre œsophage, mais ne durent pas longtemps. Les bloqueurs de l'histamine-2 comme le Zantac bloquent l'acide après environ 30 minutes et le suppriment jusqu'à 12 heures. Lorsque vous trouvez un médicament contre les brûlures d'estomac qui fonctionne pour vous, ajoutez-en toujours au cas où des brûlures d'estomac se produiraient.

N'oubliez pas les boissons

La nourriture n'est pas la seule responsable. Ce que vous buvez peut également provoquer des brûlures d'estomac. Les boissons gazeuses, les jus de fruits, l'alcool et le café peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Tenez un journal alimentaire pour déterminer quelles boissons vous concernent.

Vous ne l'utilisez pas, alors perdez-le

L'obésité joue un rôle important dans les brûlures d'estomac. La tendance à manger des repas plus copieux et plus épais augmente le risque de brûlures d’estomac. Donc, objectivement parlant, il est temps de manger moins de calories en réduisant les aliments gras et en brûlant plus de calories grâce à l'exercice. Lorsque vous mangez moins, vous ne remplissez pas votre estomac et n’exercez pas de pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage (LES). Cependant, si vous souffrez de brûlures d'estomac depuis un certain temps, le SIO peut être affaibli, donc manger moins peut ne pas suffire. Commencez à faire de l'exercice. Une obésité accrue, en particulier au niveau de la section médiane, est associée à une augmentation du reflux acide. L'exercice est un élément important d'un mode de vie sain. Perdez le poids supplémentaire pour éviter les brûlures d’estomac.

Le timing est primordial

S'allonger après avoir mangé peut également provoquer des reflux acides, surtout s'il s'agit d'un repas copieux ou gras. Assurez-vous de manger au moins quelques heures avant de vous coucher. Cela donne également à votre corps le temps de commencer à digérer les aliments que vous mangez. Si vous ne pouvez pas éviter de manger tard, n'oubliez pas de faire le plein de médicaments en vente libre qui devraient vous aider à éviter vos symptômes.

Arrêter de fumer

Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que cela peut provoquer des brûlures d’estomac. Lorsque vous fumez, le SIO se détend, permettant aux aliments et à l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage et de provoquer un reflux acide. Pour éviter les brûlures d'estomac, ne fumez pas.

Inspiré par Sarah Labdar