Come prevenire i sintomi del bruciore di stomaco

Come prevenire i sintomi del bruciore di stomaco

Se l'hai mai provato, sai che è molto scomodo... bruciore di stomaco. Questa sensazione di bruciore al petto è causata dal cibo e dall'acido dello stomaco che ritornano nell'esofago. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per evitarlo, soprattutto se lo riscontri frequentemente. Sappiamo che alcuni cibi e bevande, pasti abbondanti, sdraiarsi dopo aver mangiato, fumo, obesità e persino alcuni farmaci possono causare bruciore di stomaco. Quindi, se conosciamo le cause, possiamo prevenirlo.

Cibi ostili

Esistono numerosi alimenti che possono causare bruciore di stomaco: cibi piccanti, cioccolato, menta piperita, agrumi, pomodori, senape, peperoncino, cipolle crude e altro ancora. Se hai avuto bruciore di stomaco dopo aver mangiato uno di questi alimenti, sai qual è il tuo colpevole. Se non sei sicuro, puoi seguire una dieta di eliminazione per determinare quali alimenti specifici potrebbero causare i tuoi problemi digestivi. Quindi, una volta capito cosa scatena il bruciore di stomaco, evitalo a tutti i costi. Non dimenticare che anche i pasti ricchi di grassi causano bruciore di stomaco.

Sii preparato

Se sai che potresti consumare cibi che causano bruciore di stomaco o che soffri di bruciore di stomaco regolarmente, assicurati di essere preparato in anticipo. Molti farmaci da banco (OTC) per il bruciore di stomaco devono essere assunti ore prima dei pasti, come ad esempio: B. Inibitori della pompa protonica come Prilosec. Gli antiacidi come il Tums tamponano immediatamente l'acido nell'esofago, ma non durano a lungo. I bloccanti dell'istamina-2 come Zantac bloccano l'acido dopo circa 30 minuti e lo sopprimono fino a 12 ore. Quando trovi un farmaco per il bruciore di stomaco che funziona per te, ricaricalo sempre nel caso in cui si verifichi il bruciore di stomaco.

Non dimenticare le bevande

Il cibo non è l’unico colpevole. Ciò che bevi può anche causare bruciore di stomaco. Bevande gassate, succhi di frutta, alcol e caffè possono causare bruciore di stomaco. Tieni un diario alimentare per determinare quali bevande ti preoccupano.

Non lo usi, quindi perdilo

L’obesità gioca un ruolo importante nel bruciore di stomaco. La tendenza a mangiare pasti più abbondanti e densi aumenta la probabilità di soffrire di bruciore di stomaco. Quindi, oggettivamente parlando, è ora di mangiare meno calorie riducendo i cibi grassi e bruciando più calorie attraverso l'esercizio. Quando mangi di meno, non riempi lo stomaco e non eserciti pressione sullo sfintere esofageo inferiore (LES). Tuttavia, se soffri di bruciore di stomaco da un po’, il LES potrebbe essere indebolito, quindi mangiare di meno potrebbe non essere sufficiente. Inizia ad allenarti. L’aumento dell’obesità, in particolare nella parte centrale, è associato ad un aumento del reflusso acido. L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano. Perdere il peso in eccesso per evitare il bruciore di stomaco.

Il tempismo è tutto

Anche sdraiarsi dopo aver mangiato può causare reflusso acido, soprattutto se si tratta di un pasto abbondante o grasso. Assicurati di mangiare almeno qualche ora prima di andare a letto. Questo dà anche al tuo corpo il tempo di iniziare a digerire il cibo che mangi. Se non puoi evitare di mangiare tardi, ricorda di fare scorta di farmaci da banco che dovrebbero aiutarti a evitare i sintomi.

Smettere di fumare

Tutti sanno che il fumo fa male alla salute. Ma quello che forse non sai è che può causare bruciore di stomaco. Quando si fuma, il LES si rilassa, consentendo al cibo e all'acido dello stomaco di entrare nell'esofago e causare reflusso acido. Per evitare il bruciore di stomaco, non fumare.

Ispirato da Sarah Labdar