如何预防胃灼热症状

如何预防胃灼热症状

如果你曾经经历过，你就会知道那是非常不舒服的……胃灼热。 胸部的烧灼感是由食物和胃酸返回食道引起的。 幸运的是，您可以采取很多措施来防止这种情况发生，尤其是当您经常遇到这种情况时。 我们知道某些食物和饮料、大餐、饭后躺下、吸烟、肥胖，甚至某些药物都会引起胃灼热。 因此，如果我们知道原因，就可以防止这种情况发生。

不友好的食物

有许多食物会引起胃灼热：辛辣食物、巧克力、薄荷、柑橘类水果、西红柿、芥末、辣椒、生洋葱等等。 如果您在吃了这些食物后出现胃灼热，您就知道罪魁祸首是什么了。 如果您不确定，您可以进行排除饮食，以确定哪些特定食物可能会导致您的消化问题。 然后，一旦你弄清楚是什么引发了胃灼热，就要不惜一切代价避免它。 不要忘记，大量脂肪餐也会导致胃灼热。

做好准备

如果您知道自己可能正在食用导致胃灼热或经常胃灼热的食物，请确保提前做好准备。 许多非处方 (OTC) 胃灼热药物必须在进食前数小时服用，例如： B. 质子泵抑制剂，例如 Prilosec。 Tums 等抗酸剂可以立即缓冲食道中的酸，但不会持续很长时间。 Zantac 等组胺 2 阻滞剂可在约 30 分钟后阻断酸，并抑制其长达 12 小时。 当您找到适合您的胃灼热药物时，请务必补充，以防发生胃灼热。

别忘了饮料

食物并不是唯一的罪魁祸首。 你喝的东西也会引起胃灼热。 碳酸饮料、果汁、酒精和咖啡会引起胃灼热。 写一份饮食日记，以确定哪些饮料是您感兴趣的。

你不使用它，所以丢掉它

肥胖在胃灼热中起着重要作用。 吃更多和更稠的饭菜的倾向会增加胃灼热的可能性。 因此，客观地说，是时候通过减少高脂肪食物并通过运动燃烧更多卡路里来减少卡路里摄入了。 当您吃得较少时，您的胃就不会填饱，从而会对食管下括约肌 (LES) 施加压力。 然而，如果您已经胃灼热一段时间了，LES 可能会减弱，因此少吃可能还不够。 开始锻炼吧。 肥胖增加，尤其是腹部肥胖，与胃酸反流增加有关。 锻炼是健康生活方式的重要组成部分。 减掉多余的体重以避免胃灼热。

时机就是一切

吃完饭后躺下也会导致胃酸反流，尤其是大餐或油腻的饭菜。 确保至少在睡前几个小时进食。 这也让您的身体有时间开始消化所吃的食物。 如果您无法避免吃晚饭，请记住储备可帮助您避免症状的非处方药。

戒烟

大家都知道吸烟有害健康。 但您可能不知道它会导致胃灼热。 当你吸烟时，食管括约肌会放松，让食物和胃酸进入食道并引起胃酸反流。 为避免胃灼热，请勿吸烟。

灵感来自莎拉·拉布达尔