Упражнението може да промени положително подкожната мастна тъкан и по този начин да подобри метаболитното здраве

Упражнението може да промени положително подкожната мастна тъкан и по този начин да подобри метаболитното здраве

Упражнението е една от първите стратегии за лечение на здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2 и други сърдечно-съдови заболявания. Учените обаче не разбират как точно помага за подобряване на метаболитното здраве.

За тази цел изследователи от Университета на Мичиган проучиха ефектите от три месеца упражнения върху хора със затлъстяване и установиха, че упражненията могат да променят положително подкожната мазнина на корема, мастната тъкан точно под кожата, по начини, които могат да подобрят метаболитното здраве - дори без загуба на тегло.

Изненадващо, умерените и високоинтензивни упражнения доведоха до същите положителни промени в състава и структурата на мастната тъкан и мастните клетки се свиха донякъде дори без загуба на тегло, каза водещият изследовател Джефри Хоровиц, професор по кинезиология в UM.

Резултатите се появяват в Journal of Physiology. Първи съавтори са студентът от UM Cheehoon Ahn и Бен Райън, постдокторант в UM, който сега е в Изследователския институт по медицина на околната среда на армията на САЩ.

U of Michigan News · Професорът по кинезиология в UM Джефри Хоровиц за упражнения, мастна тъкан и загуба на тегло

Упражненията са променили външния вид и поведението на мастната тъкан

Целта на проучването е да се разберат по-добре ефектите от упражненията върху метаболитното здраве при хора със затлъстяване. Тридесет и шест възрастни със затлъстяване бяха разделени в група с упражнения с умерена интензивност (45 минути, 70% от максималната сърдечна честота) или група с упражнения с висока интензивност (10 едноминутни интервала при 90% от максималната сърдечна честота, 60 секунди между активно възстановяване с ниска интензивност).

Кръвни проби и биопсии на коремна мазнина бяха взети в деня след края на 12-седмичните сесии и отново три дни по-късно. Нямаше упражнения между тези тестове. Резултатите от двете групи с упражнения показват няколко структурни промени в мастната тъкан, включително малко по-малки и повече мастни клетки, увеличен тип колаген, повишена капилярна плътност и промени в протеините, които регулират обмена на телесни мазнини.

Хоровиц каза, че много от промените във факторите, които регулират обмяната на телесните мазнини, наблюдавани един ден след тренировка, вече не са значими до четвъртия ден от тестването и това подчертава важността на редовните, продължителни упражнения.

Подобренията изчезнаха, когато тренировката спря

Много корекции в обучението за упражнения позволяват на човек да тренира по-дълго или по-интензивно, каза Хоровиц.

Въпреки това, повечето от ползите от упражненията, които подобряват метаболитното здраве при хора, които са изложени на риск от метаболитни усложнения или които имат метаболитно заболяване, идват от отговора на всяка тренировъчна сесия - и тези реакции към упражненията са относително краткотрайни, често продължаващи само година или най-много няколко дни. Това е една от основните причини, поради които е толкова важно да бъдем физически активни през повечето дни.“

Джефри Хоровиц, професор по кинезиология в UM

Констатацията, че упражненията с умерена и висока интензивност дават подобни реакции, може да бъде добра новина за хората, които предпочитат да избягват по-взискателните интервални тренировки с висока интензивност (HIIT).

Умерените упражнения са също толкова полезни, колкото HIIT

„Нашите резултати показват, че опциите са отворени“, каза Хоровиц. „Подобният отговор между HIIT и по-конвенционалните упражнения с умерена интензивност беше една от по-големите изненади за нас. Впечатляващо е, че въпреки доста големите разлики в стимулите за упражнения (време за упражнения, изгорени калории, интензивност) наблюдавахме много сходни реакции между тези две програми за упражнения.“

Въпреки че резултатите не са свързани със загуба на тегло, те са свързани с метаболитното здраве и превенцията на заболявания при хора със затлъстяване, а те от своя страна влияят върху качеството на живот, каза Хоровиц.

„Въпреки че някои от нашите положителни резултати бяха относително краткотрайни, други са по-дълготрайни, като капилярната плътност на мастната тъкан и структурата на мастните клетки“, каза той. „Следователно ние предполагаме, че физически активният начин на живот може да помогне за предпазването на хората от развитие на хронични метаболитни здравословни усложнения, тъй като наддават на тегло с възрастта, и има убедителни доказателства, че повечето от нас, дори редовно трениращите, наддават на тегло с напредване на възрастта.“ .”

Хоровиц каза, че е важно хората да разберат, че мастната тъкан е просто мястото, където тялото ни съхранява допълнителна енергия и не е причината хората да наддават на тегло.

„Напълняването може да се случи само когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте. И в ситуации, в които напълняваме, особено когато хората затлъстяват или наднормено тегло, е идеално да имаме така наречената здрава мастна тъкан, в която да съхраняваме тази допълнителна енергия.“

Няколко от скорошните проучвания на лабораторията и нов петгодишен проект, финансиран от NIH, който започва скоро, се фокусират върху разбирането как упражненията могат да повлияят положително на мастната тъкан, за да я направят по-безопасно убежище за съхранение на мазнини, когато хората страдат от затлъстяване, наддаване на тегло или наддаване на тегло.

източник:

Университет на Мичиган

Справка:

Ahn, C., et al. (2022) Упражнението ремоделира подкожната мастна тъкан при възрастни със затлъстяване, дори при липса на загуба на тегло. Вестник по физиология. doi.org/10.1113/JP282371.

.