Cvičením lze pozitivně změnit podkožní tukovou tkáň a tím zlepšit metabolické zdraví

Cvičením lze pozitivně změnit podkožní tukovou tkáň a tím zlepšit metabolické zdraví

Cvičení je jednou z prvních strategií k léčbě zdravotních problémů souvisejících s obezitou, jako je diabetes 2. typu a další kardiovaskulární onemocnění. Vědci však přesně nechápou, jak pomáhá zlepšit metabolické zdraví.

Za tímto účelem vědci z University of Michigan studovali účinky tříměsíčního cvičení na lidi s obezitou a zjistili, že cvičení může pozitivně změnit podkožní tuk na břiše, tukovou tkáň těsně pod kůží, a to způsoby, které mohou zlepšit metabolické zdraví – dokonce i bez ztráty hmotnosti.

Překvapivě střední a vysoce intenzivní cvičení vyvolalo stejné pozitivní změny ve složení a struktuře tukové tkáně a tukové buňky se poněkud zmenšily i bez ztráty hmotnosti, řekl vedoucí výzkumu Jeffrey Horowitz, profesor kineziologie UM.

Výsledky se objeví v Journal of Physiology. Spolu-prvními autory jsou postgraduální student UM Cheehoon Ahn a Ben Ryan, postdoktorand UM nyní ve Výzkumném ústavu environmentální medicíny americké armády.

U of Michigan News · Profesor kineziologie UM Jeffrey Horowitz o cvičení, tukové tkáni a hubnutí

Cvičení změnilo vzhled a chování tukové tkáně

Cílem studie bylo lépe porozumět vlivu cvičení na metabolické zdraví u lidí s obezitou. 36 dospělých s obezitou bylo rozděleno buď do skupiny se střední intenzitou cvičení (45 minut, 70 % maximální tepové frekvence) nebo do skupiny s vysokou intenzitou cvičení (10 jednominutových intervalů při 90 % maximální tepové frekvence, 60 sekund mezi aktivním zotavením nízké intenzity).

Vzorky krve a biopsie břišního tuku byly odebrány den po skončení 12týdenních sezení a znovu o tři dny později. Mezi těmito testy nebyla žádná cvičení. Výsledky z obou cvičebních skupin ukázaly několik strukturálních změn v tukové tkáni, včetně mírně menších a více tukových buněk, zvýšený typ kolagenu, zvýšenou hustotu kapilár a změny v proteinech, které regulují přeměnu tělesného tuku.

Horowitz řekl, že mnohé ze změn ve faktorech, které regulují přeměnu tělesného tuku pozorované jeden den po cvičení, již nebyly do čtvrtého dne testování významné, a to podtrhuje důležitost pravidelného, ​​trvalého cvičení.

Zlepšení zmizelo, když se trénink zastavil

Mnoho úprav cvičení umožňuje člověku trénovat déle nebo tvrději, řekl Horowitz.

Většina výhod cvičení, které zlepšují metabolické zdraví u lidí, kteří jsou ohroženi metabolickými komplikacemi nebo kteří mají metabolické onemocnění, však pochází z reakce na každé cvičení – a tyto reakce na cvičení jsou relativně krátkodobé, často trvají jen rok nebo maximálně pár dní. To je jeden z hlavních důvodů, proč je tak důležité být většinu dní fyzicky aktivní.“

Jeffrey Horowitz, profesor kineziologie UM

Zjištění, že cvičení se střední a vysokou intenzitou vyvolává podobné reakce, by mohlo být dobrou zprávou pro lidi, kteří se náročnějšímu vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT) raději vyhýbají.

Mírné cvičení je stejně prospěšné jako HIIT

"Naše výsledky naznačují, že možnosti jsou otevřené," řekl Horowitz. "Podobná odezva mezi HIIT a konvenčnějším cvičením střední intenzity byla pro nás jedním z větších překvapení. Je působivé, že navzdory poměrně velkým rozdílům ve stimulaci cvičení (doba cvičení, spálené kalorie, intenzita) jsme pozorovali velmi podobné reakce mezi těmito dvěma cvičebními programy."

I když výsledky nesouvisí s hubnutím, souvisejí s metabolickým zdravím a prevencí nemocí u lidí s obezitou, a ty zase ovlivňují kvalitu života, řekl Horowitz.

"Ačkoli některé z našich pozitivních výsledků byly relativně krátkodobé, jiné jsou dlouhodobější, jako je hustota kapilár tukové tkáně a struktura tukových buněk," řekl. "Proto předpokládáme, že fyzicky aktivní životní styl může pomoci chránit lidi před rozvojem chronických metabolických zdravotních komplikací, protože s věkem přibývají na váze, a existují pádné důkazy, že většina z nás, dokonce i pravidelní cvičenci, s přibývajícím věkem přibírá na váze." .“

Horowitz řekl, že je důležité, aby lidé pochopili, že tuková tkáň je prostě místo, kde naše tělo ukládá extra energii a není důvodem, proč lidé přibývají na váze.

"Přibývání na váze může nastat pouze tehdy, když konzumujete více kalorií, než spálíte. A v situacích, kdy přibíráme na váze, zvláště když se lidé stanou obézními nebo mají nadváhu, je ideální mít takzvanou zdravou tukovou tkáň, do které tuto energii navíc ukládáme."

Několik nedávných studií laboratoře a nový pětiletý projekt financovaný NIH, který začne brzy, se zaměřují na pochopení toho, jak může cvičení pozitivně ovlivnit tukovou tkáň, aby se stala bezpečnějším útočištěm pro ukládání tuku, když lidé trpí obezitou, přibývají na váze nebo přibývají na váze.

Zdroj:

University of Michigan

Odkaz:

Ahn, C., a kol. (2022) Cvičení remodeluje podkožní tukovou tkáň u dospělých s obezitou, a to i bez ztráty hmotnosti. Journal of Physiology. doi.org/10.1113/JP282371.

.