El ejercicio puede cambiar positivamente el tejido adiposo subcutáneo y así mejorar la salud metabólica.

El ejercicio puede cambiar positivamente el tejido adiposo subcutáneo y así mejorar la salud metabólica.

El ejercicio es una de las primeras estrategias para tratar problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los científicos no entienden exactamente cómo ayuda a mejorar la salud metabólica.

Con ese fin, investigadores de la Universidad de Michigan estudiaron los efectos de tres meses de ejercicio en personas con obesidad y descubrieron que el ejercicio puede cambiar positivamente la grasa subcutánea del abdomen, el tejido graso justo debajo de la piel, de maneras que pueden mejorar la salud metabólica, incluso sin perder peso.

Sorprendentemente, el ejercicio de intensidad moderada y alta produjo los mismos cambios positivos en la composición y estructura del tejido graso, y las células grasas se redujeron un poco incluso sin pérdida de peso, dijo el investigador principal Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiología de la UM.

Los resultados aparecen en el Journal of Physiology. Los coautores principales son el estudiante graduado de la UM Cheehoon Ahn y Ben Ryan, becario postdoctoral de la UM que ahora se encuentra en el Instituto de Investigación de Medicina Ambiental del Ejército de EE. UU.

Noticias de la Universidad de Michigan · Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiología de la UM, sobre el ejercicio, el tejido adiposo y la pérdida de peso

El ejercicio ha cambiado la apariencia y el comportamiento del tejido graso

El objetivo del estudio fue comprender mejor los efectos del ejercicio sobre la salud metabólica en personas con obesidad. Treinta y seis adultos con obesidad se dividieron en un grupo de ejercicio de intensidad moderada (45 minutos, 70% de la frecuencia cardíaca máxima) o un grupo de ejercicio de alta intensidad (10 intervalos de un minuto al 90% de la frecuencia cardíaca máxima, 60 segundos entre recuperación activa de baja intensidad).

Se tomaron muestras de sangre y biopsias de grasa abdominal al día siguiente del final de las sesiones de 12 semanas y nuevamente tres días después. No hubo ejercicios entre estas pruebas. Los resultados de ambos grupos de ejercicio mostraron varios cambios estructurales en el tejido adiposo, incluidas células grasas ligeramente más pequeñas y más, aumento del tipo de colágeno, aumento de la densidad capilar y cambios en las proteínas que regulan la renovación de la grasa corporal.

Horowitz dijo que muchos de los cambios en los factores que regulan la renovación de grasa corporal observados un día después del ejercicio ya no eran significativos al cuarto día de la prueba, y esto subraya la importancia del ejercicio regular y sostenido.

Las mejoras desaparecieron cuando se detuvo el entrenamiento.

Muchos ajustes al entrenamiento físico permiten a una persona entrenar más tiempo o más duro, dijo Horowitz.

Sin embargo, la mayoría de los beneficios del ejercicio que mejoran la salud metabólica en personas que corren riesgo de sufrir complicaciones metabólicas o que tienen una enfermedad metabólica provienen de la respuesta a cada sesión de ejercicio, y estas respuestas al ejercicio son de duración relativamente corta, a menudo duran sólo un año o unos pocos días como máximo. Ésta es una de las razones principales por las que es tan importante estar físicamente activo la mayoría de los días”.

Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiología de la UM

El hallazgo de que el ejercicio de intensidad moderada y alta produce respuestas similares podría ser una buena noticia para las personas que prefieren evitar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), más exigente.

El ejercicio moderado es tan beneficioso como el HIIT

"Nuestros resultados sugieren que hay opciones abiertas", dijo Horowitz. "La respuesta similar entre HIIT y el ejercicio de intensidad moderada más convencional fue una de las mayores sorpresas para nosotros. Es impresionante que a pesar de diferencias bastante grandes en el estímulo del ejercicio (tiempo de ejercicio, calorías quemadas, intensidad) observamos respuestas muy similares entre estos dos programas de ejercicio".

Si bien los resultados no están relacionados con la pérdida de peso, sí están relacionados con la salud metabólica y la prevención de enfermedades en personas con obesidad, y esto a su vez impacta la calidad de vida, dijo Horowitz.

"Aunque algunos de nuestros resultados positivos duraron relativamente poco tiempo, otros son más duraderos, como la densidad capilar del tejido adiposo y la estructura de las células grasas", dijo. "Por lo tanto, planteamos la hipótesis de que un estilo de vida físicamente activo puede ayudar a proteger a las personas del desarrollo de complicaciones metabólicas crónicas a medida que aumentan de peso con la edad, y existe evidencia sólida de que la mayoría de nosotros, incluso los que hacemos ejercicio regularmente, aumentamos de peso a medida que envejecemos". .”

Horowitz dijo que es importante que la gente comprenda que el tejido adiposo es simplemente el lugar donde nuestros cuerpos almacenan energía adicional y no es la razón por la que las personas aumentan de peso.

"El aumento de peso sólo puede ocurrir cuando se consumen más calorías de las que se queman. Y en situaciones en las que aumentamos de peso, particularmente cuando las personas se vuelven obesas o tienen sobrepeso, es ideal tener el llamado tejido graso saludable en el cual almacenar esta energía extra".

Varios de los estudios recientes del laboratorio, y un nuevo proyecto de cinco años financiado por los NIH que comenzará pronto, se centran en comprender cómo el ejercicio puede impactar positivamente el tejido adiposo para convertirlo en un refugio más seguro para el almacenamiento de grasa cuando las personas experimentan obesidad, aumento de peso o aumento de peso.

Fuente:

Universidad de Michigan

Referencia:

Ahn, C., et al. (2022) El ejercicio remodela el tejido adiposo subcutáneo en adultos con obesidad, incluso en ausencia de pérdida de peso. Revista de fisiología. doi.org/10.1113/JP282371.

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