Pratimai gali teigiamai pakeisti poodinį riebalinį audinį ir taip pagerinti medžiagų apykaitą

Pratimai gali teigiamai pakeisti poodinį riebalinį audinį ir taip pagerinti medžiagų apykaitą

Pratimai yra viena iš pirmųjų strategijų gydant su nutukimu susijusias sveikatos problemas, tokias kaip 2 tipo diabetas ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Tačiau mokslininkai tiksliai nesupranta, kaip tai padeda pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą.

Tuo tikslu Mičigano universiteto mokslininkai ištyrė trijų mėnesių fizinio krūvio poveikį nutukusiems žmonėms ir nustatė, kad mankšta gali teigiamai pakeisti poodinius pilvo riebalus, riebalinį audinį, esantį po oda, tokiu būdu, kuris gali pagerinti medžiagų apykaitą, net ir nemenkant svorio.

Keista, tačiau vidutinio sunkumo ir didelio intensyvumo pratimai sukėlė tokius pat teigiamus riebalinio audinio sudėties ir struktūros pokyčius, o riebalų ląstelės šiek tiek susitraukė net ir neprarandant svorio, sakė tyrėjas Jeffrey Horowitzas, UM kineziologijos profesorius.

Rezultatai skelbiami žurnale „Journal of Physiology“. Pirmieji autoriai yra UM absolventas Cheehoon Ahn ir Benas Ryanas, UM doktorantas, dabar dirbantis JAV armijos aplinkos medicinos tyrimų institute.

U of Michigan News · UM kineziologijos profesorius Jeffrey Horowitzas apie pratimus, riebalinį audinį ir svorio metimą

Pratimai pakeitė riebalinio audinio išvaizdą ir elgesį

Tyrimo tikslas buvo geriau suprasti mankštos poveikį nutukusių žmonių medžiagų apykaitai. Trisdešimt šeši nutukę suaugusieji buvo suskirstyti į vidutinio intensyvumo pratimų grupę (45 minutės, 70% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio) arba didelio intensyvumo pratimų grupę (10 vienos minutės intervalų esant 90% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, 60 sekundžių tarp mažo intensyvumo aktyvaus atsigavimo).

Kraujo mėginiai ir pilvo riebalų biopsijos buvo paimti kitą dieną po 12 savaičių sesijų pabaigos ir vėl po trijų dienų. Tarp šių testų nebuvo jokių pratimų. Abiejų pratimų grupių rezultatai parodė keletą struktūrinių riebalinio audinio pokyčių, įskaitant šiek tiek mažesnes ir daugiau riebalų ląstelių, padidėjusį kolageno tipą, padidėjusį kapiliarų tankį ir baltymų, reguliuojančių kūno riebalų apykaitą, pokyčius.

Horowitzas teigė, kad daugelis veiksnių, reguliuojančių kūno riebalų apykaitą, pastebėti vieną dieną po fizinio krūvio, ketvirtą bandymo dieną nebebuvo reikšmingi, o tai pabrėžia reguliarių, nuolatinių mankštų svarbą.

Patobulinimai išnyko sustojus treniruotėms

Daugelis mankštos treniruočių pakeitimų leidžia žmogui treniruotis ilgiau ar sunkiau, sakė Horowitzas.

Tačiau dauguma mankštos privalumų, gerinančių medžiagų apykaitą žmonėms, kuriems gresia medžiagų apykaitos komplikacijų arba kurie serga medžiagų apykaitos liga, atsiranda dėl kiekvienos mankštos seanso reakcijos – ir šie atsakai į pratimus yra gana trumpalaikiai, dažnai trunka tik metus arba daugiausiai kelias dienas. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl taip svarbu būti fiziškai aktyviam daugumą dienų.

Jeffrey Horowitz, UM kineziologijos profesorius

Išvada, kad vidutinio ir didelio intensyvumo pratimai sukelia panašius atsakymus, gali būti gera žinia žmonėms, kurie nori vengti sudėtingesnių didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT).

Vidutinis pratimas yra toks pat naudingas kaip ir HIIT

"Mūsų rezultatai rodo, kad galimybės yra atviros", - sakė Horowitzas. "Panašus atsakas tarp HIIT ir įprastesnių vidutinio intensyvumo pratimų buvo vienas iš didesnių netikėtumų mums. Įspūdinga, kad nepaisant gana didelių pratimų stimulų skirtumų (pratimo laikas, sudegintos kalorijos, intensyvumas), pastebėjome labai panašius šių dviejų pratimų programų atsakus."

Nors rezultatai nėra susiję su svorio metimu, jie yra susiję su nutukusių žmonių metaboline sveikata ir ligų prevencija, o tai savo ruožtu daro įtaką gyvenimo kokybei, sakė Horowitzas.

"Nors kai kurie mūsų teigiami rezultatai buvo palyginti trumpalaikiai, kiti yra ilgalaikiai, pavyzdžiui, riebalinio audinio kapiliarų tankis ir riebalų ląstelių struktūra", - sakė jis. „Todėl mes manome, kad fiziškai aktyvus gyvenimo būdas gali padėti apsaugoti žmones nuo lėtinių medžiagų apykaitos sveikatos komplikacijų, nes jie priauga svorio su amžiumi, ir yra tvirtų įrodymų, kad dauguma iš mūsų, net ir reguliariai sportuojančių, priauga svorio senstant. .

Horowitzas sakė, kad žmonėms svarbu suprasti, kad riebalinis audinys yra tiesiog ta vieta, kur mūsų kūnai kaupia papildomą energiją, o ne priežastis, dėl kurios žmonės priauga svorio.

"Svoris gali padidėti tik tada, kai suvartojate daugiau kalorijų, nei sudeginate. Ir tais atvejais, kai priaugame svorio, ypač kai žmonės nutukę arba turi antsvorio, idealu turėti vadinamąjį sveiką riebalinį audinį, kuriame kaupiama ši papildoma energija."

Keletas neseniai atliktų laboratorijos tyrimų ir netrukus prasidėsiantis naujas penkerių metų NIH finansuojamas projektas, skirtas suprasti, kaip mankšta gali teigiamai paveikti riebalinį audinį, kad jis taptų saugesniu prieglobsčiu riebalų kaupimui, kai žmonės nutukę, priauga svorio ar priauga svorio.

Šaltinis:

Mičigano universitetas

Nuoroda:

Ahn, C. ir kt. (2022) Pratimai atkuria poodinį riebalinį audinį nutukusiems suaugusiems žmonėms, net ir nesant svorio. Fiziologijos žurnalas. doi.org/10.1113/JP282371.

.