O exercício pode alterar positivamente o tecido adiposo subcutâneo e, assim, melhorar a saúde metabólica

O exercício pode alterar positivamente o tecido adiposo subcutâneo e, assim, melhorar a saúde metabólica

O exercício é uma das primeiras estratégias para tratar problemas de saúde relacionados à obesidade, como diabetes tipo 2 e outras doenças cardiovasculares. No entanto, os cientistas não entendem exatamente como isso ajuda a melhorar a saúde metabólica.

Para esse fim, investigadores da Universidade de Michigan estudaram os efeitos de três meses de exercício em pessoas com obesidade e descobriram que o exercício pode alterar positivamente a gordura subcutânea do abdómen, o tecido adiposo logo abaixo da pele, de forma a melhorar a saúde metabólica – mesmo sem perda de peso.

Surpreendentemente, o exercício moderado e de alta intensidade produziu as mesmas mudanças positivas na composição e estrutura do tecido adiposo, e as células adiposas encolheram um pouco mesmo sem perda de peso, disse o pesquisador principal Jeffrey Horowitz, professor de cinesiologia da UM.

Os resultados aparecem no Journal of Physiology. Os co-autores são o estudante de pós-graduação da UM, Cheehoon Ahn, e Ben Ryan, um pós-doutorado da UM agora no Instituto de Pesquisa de Medicina Ambiental do Exército dos EUA.

Notícias da Universidade de Michigan · Professor de cinesiologia da UM, Jeffrey Horowitz, sobre exercícios, tecido adiposo e perda de peso

O exercício mudou a aparência e o comportamento do tecido adiposo

O objetivo do estudo foi compreender melhor os efeitos do exercício na saúde metabólica em pessoas com obesidade. Trinta e seis adultos com obesidade foram divididos em um grupo de exercícios de intensidade moderada (45 minutos, 70% da frequência cardíaca máxima) ou um grupo de exercícios de alta intensidade (10 intervalos de um minuto a 90% da frequência cardíaca máxima, 60 segundos entre recuperação ativa de baixa intensidade).

Amostras de sangue e biópsias de gordura abdominal foram coletadas no dia seguinte ao final das sessões de 12 semanas e novamente três dias depois. Não houve exercícios entre esses testes. Os resultados de ambos os grupos de exercícios mostraram diversas alterações estruturais no tecido adiposo, incluindo células de gordura ligeiramente menores e maiores, aumento do tipo de colágeno, aumento da densidade capilar e alterações nas proteínas que regulam a renovação da gordura corporal.

Horowitz disse que muitas das mudanças nos factores que regulam a renovação da gordura corporal observadas um dia após o exercício já não eram significativas no quarto dia de testes, e isto sublinha a importância do exercício regular e sustentado.

As melhorias desapareceram quando o treinamento parou

Muitos ajustes no treinamento físico permitem que uma pessoa treine mais ou mais, disse Horowitz.

No entanto, a maioria dos benefícios do exercício que melhoram a saúde metabólica em pessoas que estão em risco de complicações metabólicas ou que têm uma doença metabólica advêm da resposta a cada sessão de exercício - e estas respostas ao exercício têm uma vida relativamente curta, muitas vezes durando apenas um ano ou no máximo alguns dias. Esta é uma das principais razões pelas quais é tão importante ser fisicamente ativo na maioria dos dias.”

Jeffrey Horowitz, professor de cinesiologia da UM

A descoberta de que o exercício moderado e de alta intensidade produz respostas semelhantes pode ser uma boa notícia para as pessoas que preferem evitar o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), mais exigente.

O exercício moderado é tão benéfico quanto o HIIT

“Nossos resultados sugerem que as opções estão abertas”, disse Horowitz. “A resposta semelhante entre o HIIT e o exercício mais convencional de intensidade moderada foi uma das maiores surpresas para nós. É impressionante que, apesar das diferenças bastante grandes no estímulo do exercício (tempo de exercício, calorias queimadas, intensidade), tenhamos observado respostas muito semelhantes entre estes dois programas de exercício”.

Embora os resultados não estejam relacionados à perda de peso, eles estão relacionados à saúde metabólica e à prevenção de doenças em pessoas com obesidade, e estas, por sua vez, impactam a qualidade de vida, disse Horowitz.

“Embora alguns de nossos resultados positivos tenham durado relativamente pouco, outros são mais duradouros, como a densidade capilar do tecido adiposo e a estrutura das células adiposas”, disse ele. “Portanto, levantamos a hipótese de que um estilo de vida fisicamente ativo pode ajudar a proteger as pessoas do desenvolvimento de complicações metabólicas crônicas de saúde à medida que ganham peso com a idade, e há fortes evidências de que a maioria de nós, mesmo os praticantes regulares de exercícios, ganha peso à medida que envelhecemos”. .”

Horowitz disse que é importante que as pessoas entendam que o tecido adiposo é simplesmente onde nossos corpos armazenam energia extra e não é a razão pela qual as pessoas ganham peso.

“O ganho de peso só pode ocorrer quando você consome mais calorias do que queima. E em situações em que ganhamos peso, principalmente quando as pessoas ficam obesas ou com sobrepeso, é ideal ter o chamado tecido adiposo saudável para armazenar essa energia extra.

Vários dos estudos recentes do laboratório, e um novo projeto de cinco anos financiado pelo NIH que começará em breve, concentram-se na compreensão de como o exercício pode impactar positivamente o tecido adiposo para torná-lo um refúgio mais seguro para o armazenamento de gordura quando as pessoas estão sofrendo de obesidade, ganho de peso ou ganho de peso.

Fonte:

Universidade de Michigan

Referência:

Ahn, C., et al. (2022) O exercício remodela o tecido adiposo subcutâneo em adultos com obesidade, mesmo na ausência de perda de peso. Jornal de Fisiologia. doi.org/10.1113/JP282371.

.