Exercițiile fizice pot schimba în mod pozitiv țesutul adipos subcutanat și, astfel, pot îmbunătăți sănătatea metabolică

Exercițiile fizice pot schimba în mod pozitiv țesutul adipos subcutanat și, astfel, pot îmbunătăți sănătatea metabolică

Exercițiile fizice sunt una dintre primele strategii de tratare a problemelor de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2 și alte boli cardiovasculare. Cu toate acestea, oamenii de știință nu înțeleg exact cum ajută la îmbunătățirea sănătății metabolice.

În acest scop, cercetătorii de la Universitatea din Michigan au studiat efectele celor trei luni de exerciții fizice asupra persoanelor cu obezitate și au descoperit că exercițiile fizice pot schimba în mod pozitiv grăsimea subcutanată a abdomenului, țesutul gras de sub piele, în moduri care pot îmbunătăți sănătatea metabolică, chiar și fără pierderea în greutate.

În mod surprinzător, exercițiile de intensitate moderată și de mare intensitate au produs aceleași schimbări pozitive în compoziția și structura țesutului adipos, iar celulele adipoase s-au micșorat oarecum chiar și fără pierdere în greutate, a declarat cercetătorul principal Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiologie UM.

Rezultatele apar în Jurnalul de Fiziologie. Co-primii autori sunt studentul absolvent al UM Cheehoon Ahn și Ben Ryan, un bursier postdoctoral UM, acum la Institutul de Cercetare pentru Medicină de Mediu al Armatei SUA.

Știri U of Michigan · Profesorul de kinesiologie UM Jeffrey Horowitz despre exerciții fizice, țesut adipos și pierderea în greutate

Exercițiile fizice au schimbat aspectul și comportamentul țesutului adipos

Scopul studiului a fost de a înțelege mai bine efectele exercițiilor fizice asupra sănătății metabolice la persoanele cu obezitate. Treizeci și șase de adulți cu obezitate au fost împărțiți fie într-un grup de exerciții de intensitate moderată (45 de minute, 70% din ritmul cardiac maxim), fie într-un grup de exerciții de mare intensitate (10 intervale de un minut la 90% din ritmul cardiac maxim, 60 de secunde între recuperarea activă de intensitate scăzută).

Probele de sânge și biopsii de grăsime abdominală au fost prelevate a doua zi după încheierea ședințelor de 12 săptămâni și din nou trei zile mai târziu. Nu au existat exerciții între aceste teste. Rezultatele de la ambele grupuri de exerciții au arătat mai multe modificări structurale ale țesutului adipos, inclusiv celule de grăsime puțin mai mici și mai multe, tip crescut de colagen, densitate capilară crescută și modificări ale proteinelor care reglează turnover-ul grăsimii corporale.

Horowitz a spus că multe dintre modificările factorilor care reglează turnover-ul grăsimii corporale observate la o zi după exercițiu nu mai erau semnificative până în a patra zi de testare, iar acest lucru subliniază importanța exercițiilor regulate și susținute.

Îmbunătățirile au dispărut la oprirea antrenamentului

Multe ajustări ale antrenamentului permit unei persoane să se antreneze mai mult sau mai greu, a spus Horowitz.

Cu toate acestea, cele mai multe dintre beneficiile exercițiilor fizice care îmbunătățesc sănătatea metabolică la persoanele care sunt expuse riscului de complicații metabolice sau care au o boală metabolică provin din răspunsul la fiecare sesiune de exerciții fizice – iar aceste răspunsuri la exerciții fizice sunt relativ de scurtă durată, deseori durând doar un an sau cel mult câteva zile. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care este atât de important să fii activ fizic în majoritatea zilelor.”

Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiologie UM

Constatarea că exercițiile de intensitate moderată și de mare intensitate produc răspunsuri similare ar putea fi o veste bună pentru persoanele care preferă să evite antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) mai solicitant.

Exercițiile moderate sunt la fel de benefice ca și HIIT

„Rezultatele noastre sugerează că opțiunile sunt deschise”, a spus Horowitz. „Răspunsul similar dintre HIIT și exercițiile mai convenționale de intensitate moderată a fost una dintre cele mai mari surprize pentru noi. Este impresionant că, în ciuda diferențelor destul de mari în stimulul exercițiului (timp de exercițiu, calorii arse, intensitate) am observat răspunsuri foarte asemănătoare între aceste două programe de exerciții”.

Deși rezultatele nu sunt legate de pierderea în greutate, ele sunt legate de sănătatea metabolică și de prevenirea bolilor la persoanele cu obezitate, iar acestea, la rândul lor, au un impact asupra calității vieții, a spus Horowitz.

„Deși unele dintre rezultatele noastre pozitive au fost relativ de scurtă durată, altele sunt de lungă durată, cum ar fi densitatea capilară a țesutului adipos și structura celulelor adipoase”, a spus el. „Prin urmare, emitem ipoteza că un stil de viață activ din punct de vedere fizic poate ajuta la protejarea oamenilor de dezvoltarea complicațiilor cronice de sănătate metabolică, pe măsură ce se îngrașă odată cu vârsta și există dovezi puternice că majoritatea dintre noi, chiar și cei care fac sport obișnuit, crește în greutate pe măsură ce îmbătrânim”. .”

Horowitz a spus că este important ca oamenii să înțeleagă că țesutul adipos este pur și simplu locul în care corpul nostru stochează energie suplimentară și nu este motivul pentru care oamenii se îngrașă.

„Creșterea în greutate poate apărea doar atunci când consumi mai multe calorii decât arzi. Și în situațiile în care ne îngrășăm, în special atunci când oamenii devin obezi sau devin supraponderali, este ideal să avem așa-numitul țesut adipos sănătos în care să stocăm această energie suplimentară”.

Mai multe dintre studiile recente ale laboratorului și un nou proiect de cinci ani, finanțat de NIH, care începe în curând, se concentrează pe înțelegerea modului în care exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv asupra țesutului adipos pentru a-l face un refugiu mai sigur pentru depozitarea grăsimilor atunci când oamenii se confruntă cu obezitate, creștere în greutate sau creștere în greutate.

Sursă:

Universitatea din Michigan

Referinţă:

Ahn, C., şi colab. (2022) Exercițiul remodelează țesutul adipos subcutanat la adulții cu obezitate, chiar și în absența pierderii în greutate. Jurnalul de Fiziologie. doi.org/10.1113/JP282371.

.