Cvičenie môže pozitívne zmeniť podkožné tukové tkanivo a tým zlepšiť metabolické zdravie

Cvičenie môže pozitívne zmeniť podkožné tukové tkanivo a tým zlepšiť metabolické zdravie

Cvičenie je jednou z prvých stratégií na liečbu zdravotných problémov súvisiacich s obezitou, ako je cukrovka 2. typu a iné kardiovaskulárne ochorenia. Vedci však presne nechápu, ako pomáha zlepšovať metabolické zdravie.

Za týmto účelom výskumníci z University of Michigan študovali účinky trojmesačného cvičenia na ľudí s obezitou a zistili, že cvičenie môže pozitívne zmeniť podkožný tuk brucha, tukové tkanivo tesne pod kožou, spôsobmi, ktoré môžu zlepšiť metabolické zdravie – dokonca aj bez straty hmotnosti.

Prekvapivo, mierne a vysoko intenzívne cvičenie spôsobilo rovnaké pozitívne zmeny v zložení a štruktúre tukového tkaniva a tukové bunky sa trochu zmenšili aj bez straty hmotnosti, povedal vedúci výskumu Jeffrey Horowitz, profesor kineziológie UM.

Výsledky sa objavia v časopise Journal of Physiology. Spolu prvými autormi sú postgraduálny študent UM Cheehoon Ahn a Ben Ryan, postdoktorand UM, ktorý je v súčasnosti vo Výskumnom ústave environmentálnej medicíny americkej armády.

U of Michigan News · Profesor kineziológie UM Jeffrey Horowitz o cvičení, tukovom tkanive a chudnutí

Cvičenie zmenilo vzhľad a správanie tukového tkaniva

Cieľom štúdie bolo lepšie pochopiť účinky cvičenia na metabolické zdravie u ľudí s obezitou. Tridsaťšesť dospelých s obezitou bolo rozdelených buď do skupiny so strednou intenzitou cvičenia (45 minút, 70 % maximálnej srdcovej frekvencie) alebo do skupiny s vysokou intenzitou cvičenia (10 jednominútových intervalov pri 90 % maximálnej srdcovej frekvencie, 60 sekúnd medzi aktívnou regeneráciou s nízkou intenzitou).

Vzorky krvi a biopsie brušného tuku boli odobraté deň po skončení 12-týždňových sedení a znova o tri dni neskôr. Medzi týmito testami neboli žiadne cvičenia. Výsledky z oboch cvičebných skupín ukázali viaceré štrukturálne zmeny v tukovom tkanive, vrátane o niečo menších a viac tukových buniek, zvýšený typ kolagénu, zvýšenú hustotu kapilár a zmeny v bielkovinách, ktoré regulujú premenu telesného tuku.

Horowitz povedal, že mnohé zmeny vo faktoroch, ktoré regulujú premenu telesného tuku pozorované jeden deň po cvičení, už neboli významné do štvrtého dňa testovania, a to podčiarkuje dôležitosť pravidelného, ​​nepretržitého cvičenia.

Zlepšenia zmizli po zastavení tréningu

Mnohé úpravy cvičebného tréningu umožňujú človeku trénovať dlhšie alebo tvrdšie, povedal Horowitz.

Väčšina výhod cvičenia, ktoré zlepšujú metabolické zdravie u ľudí, ktorí sú ohrození metabolickými komplikáciami alebo ktorí majú metabolické ochorenie, však pochádza z reakcie na každé cvičenie - a tieto reakcie na cvičenie sú relatívne krátkodobé, často trvajú len rok alebo maximálne niekoľko dní. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo je také dôležité byť väčšinu dní fyzicky aktívny.“

Jeffrey Horowitz, profesor kineziológie na UM

Zistenie, že cvičenie so strednou a vysokou intenzitou vytvára podobné reakcie, by mohlo byť dobrou správou pre ľudí, ktorí sa radšej vyhýbajú náročnejšiemu vysokointenzívnemu intervalovému tréningu (HIIT).

Mierne cvičenie je rovnako prospešné ako HIIT

"Naše výsledky naznačujú, že možnosti sú otvorené," povedal Horowitz. "Podobná reakcia medzi HIIT a bežnejším cvičením strednej intenzity bola pre nás jedným z väčších prekvapení. Je pôsobivé, že napriek pomerne veľkým rozdielom v stimuloch cvičenia (čas cvičenia, spálené kalórie, intenzita) sme pozorovali veľmi podobné reakcie medzi týmito dvoma cvičebnými programami."

Hoci výsledky nesúvisia so stratou hmotnosti, súvisia s metabolickým zdravím a prevenciou chorôb u ľudí s obezitou, čo zase ovplyvňuje kvalitu života, povedal Horowitz.

"Aj keď niektoré z našich pozitívnych výsledkov boli relatívne krátkodobé, iné sú dlhodobejšie, ako je hustota kapilár tukového tkaniva a štruktúra tukových buniek," povedal. "Preto predpokladáme, že fyzicky aktívny životný štýl môže pomôcť chrániť ľudí pred rozvojom chronických metabolických zdravotných komplikácií, keď priberajú na váhe s vekom, a existujú silné dôkazy o tom, že väčšina z nás, dokonca aj pravidelní cvičenci, s pribúdajúcim vekom priberá." .“

Horowitz povedal, že je dôležité, aby ľudia pochopili, že tukové tkanivo je jednoducho miesto, kde naše telo ukladá extra energiu a nie je dôvodom, prečo ľudia priberajú.

"Priberanie na váhe môže nastať len vtedy, keď skonzumujete viac kalórií, ako spálite. A v situáciách, keď priberáme, najmä keď sa ľudia stanú obéznymi alebo nadváhou, je ideálne mať takzvané zdravé tukové tkanivo, do ktorého si túto energiu navyše uložíte."

Niekoľko nedávnych štúdií laboratória a nový päťročný projekt financovaný NIH, ktorý sa čoskoro začne, sa zameriavajú na pochopenie toho, ako môže cvičenie pozitívne ovplyvniť tukové tkanivo, aby sa stalo bezpečnejším útočiskom na ukladanie tuku, keď ľudia trpia obezitou, priberaním alebo priberaním.

Zdroj:

University of Michigan

Referencia:

Ahn, C., a kol. (2022) Cvičenie remodeluje podkožné tukové tkanivo u dospelých s obezitou, dokonca aj bez straty hmotnosti. Journal of Physiology. doi.org/10.1113/JP282371.

.