Träning kan positivt förändra subkutan fettvävnad och därmed förbättra metabol hälsa

Träning kan positivt förändra subkutan fettvävnad och därmed förbättra metabol hälsa

Träning är en av de första strategierna för att behandla fetmarelaterade hälsoproblem som typ 2-diabetes och andra hjärt-kärlsjukdomar. Men forskare förstår inte exakt hur det hjälper till att förbättra den metaboliska hälsan.

För detta ändamål studerade forskare vid University of Michigan effekterna av tre månaders träning på personer med fetma och fann att träning positivt kan förändra det subkutana fettet i buken, fettvävnaden precis under huden, på sätt som kan förbättra den metaboliska hälsan – även utan viktminskning.

Överraskande nog gav måttlig och högintensiv träning samma positiva förändringar i fettvävnadens sammansättning och struktur, och fettcellerna krympte något även utan viktminskning, säger huvudforskaren Jeffrey Horowitz, professor i kinesiologi vid UM.

Resultaten visas i Journal of Physiology. Medförsta författare är UM-studenten Cheehoon Ahn och Ben Ryan, en UM-postdoktor nu vid U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine.

U of Michigan News · UM kinesiologiprofessor Jeffrey Horowitz om träning, fettvävnad och viktminskning

Träning har förändrat utseendet och beteendet hos fettvävnad

Syftet med studien var att bättre förstå effekterna av träning på metabol hälsa hos personer med fetma. Trettiosex vuxna med fetma delades in i antingen en träningsgrupp med måttlig intensitet (45 minuter, 70 % av maxpuls) eller en högintensiv träningsgrupp (10 en-minutersintervaller med 90 % av maxpuls, 60 sekunder mellan aktiv återhämtning med låg intensitet).

Blodprover och biopsier av bukfett togs dagen efter slutet av 12-veckorssessionerna och igen tre dagar senare. Det fanns inga övningar mellan dessa tester. Resultat från båda träningsgrupperna visade flera strukturella förändringar i fettvävnaden, inklusive något mindre och fler fettceller, ökad kollagentyp, ökad kapillärdensitet och förändringar i proteiner som reglerar kroppsfettomsättningen.

Horowitz sa att många av förändringarna i faktorer som reglerar kroppsfettomsättningen som observerades en dag efter träning inte längre var signifikanta vid den fjärde testdagen, och detta understryker vikten av regelbunden, ihållande träning.

Förbättringarna försvann när träningen upphörde

Många justeringar av träningsträning tillåter en person att träna längre eller hårdare, sa Horowitz.

Men de flesta av fördelarna med träning som förbättrar den metabola hälsan hos personer som löper risk att drabbas av metabola komplikationer eller som har en ämnesomsättningssjukdom kommer från svaret på varje träningspass – och dessa reaktioner på träning är relativt kortlivade och varar ofta bara ett år eller som mest några dagar. Detta är en av de främsta anledningarna till att det är så viktigt att vara fysiskt aktiv de flesta dagar.”

Jeffrey Horowitz, UM professor i kinesiologi

Upptäckten att måttlig och högintensiv träning ger liknande svar kan vara goda nyheter för personer som föredrar att undvika den mer krävande högintensiva intervallträningen (HIIT).

Måttlig träning är lika bra som HIIT

"Våra resultat tyder på att alternativen är öppna," sa Horowitz. "Den liknande responsen mellan HIIT och mer konventionell träning med måttlig intensitet var en av de större överraskningarna för oss. Det är imponerande att vi trots ganska stora skillnader i träningsstimulans (träningstid, förbrända kalorier, intensitet) observerade mycket liknande svar mellan dessa två träningsprogram."

Även om resultaten inte är relaterade till viktminskning, är de relaterade till metabol hälsa och sjukdomsförebyggande hos personer med fetma, och dessa påverkar i sin tur livskvaliteten, sa Horowitz.

"Även om några av våra positiva resultat var relativt kortlivade, är andra mer långvariga, såsom fettvävnads kapillärtäthet och fettcellsstruktur," sa han. "Därför antar vi att en fysiskt aktiv livsstil kan hjälpa till att skydda människor från att utveckla kroniska metabola hälsokomplikationer när de går upp i vikt med åldern, och det finns starka bevis för att de flesta av oss, även vanliga motionärer, går upp i vikt när vi åldras." .”

Horowitz sa att det är viktigt för människor att förstå att fettvävnad helt enkelt är där våra kroppar lagrar extra energi och inte är anledningen till att människor går upp i vikt.

"Viktökning kan bara ske när du konsumerar mer kalorier än du förbränner. Och i situationer där vi går upp i vikt, särskilt när människor blir överviktiga eller överviktiga, är det idealiskt att ha så kallad hälsosam fettvävnad att lagra denna extra energi i."

Flera av labbets senaste studier, och ett nytt femårigt NIH-finansierat projekt som börjar snart, fokuserar på att förstå hur träning kan påverka fettvävnaden positivt för att göra det till en säkrare tillflyktsort för fettlagring när människor upplever fetma, viktökning eller viktökning.

Källa:

University of Michigan

Hänvisning:

Ahn, C., et al. (2022) Träning omformar subkutan fettvävnad hos vuxna med fetma, även i frånvaro av viktminskning. Journal of Physiology. doi.org/10.1113/JP282371.

.