运动可以积极改变皮下脂肪组织，从而改善代谢健康

运动可以积极改变皮下脂肪组织，从而改善代谢健康

运动是治疗 2 型糖尿病和其他心血管疾病等与肥胖相关的健康问题的首要策略之一。然而，科学家们并不确切地了解它如何帮助改善代谢健康。

为此，密歇根大学的研究人员研究了三个月锻炼对肥胖者的影响，发现锻炼可以积极改变腹部的皮下脂肪（皮肤下的脂肪组织），从而改善代谢健康——即使体重没有减轻。

令人惊讶的是，中等强度和高强度的运动对脂肪组织的组成和结构产生了同样的积极变化，即使体重没有减轻，脂肪细胞也会有所缩小，首席研究员、密歇根大学运动机能学教授杰弗里·霍洛维茨说。

结果发表在《生理学杂志》上。 共同第一作者是密歇根大学研究生 Cheehoon Ahn 和现任美国陆军环境医学研究所博士后研究员 Ben Ryan。

密歇根大学新闻 · 密歇根大学运动机能学教授 Jeffrey Horowitz 谈运动、脂肪组织和减肥

运动改变了脂肪组织的外观和行为

该研究的目的是更好地了解运动对肥胖人群代谢健康的影响。 36 名肥胖成年人被分为中等强度运动组（45 分钟，最大心率的 70%）或高强度运动组（10 次一分钟间隔，最大心率的 90%，低强度主动恢复之间间隔 60 秒）。

12 周疗程结束后的第二天和三天后再次采集血液样本和腹部脂肪活检。 这些测试之间没有练习。 两个运动组的结果都显示脂肪组织发生了一些结构变化，包括脂肪细胞稍小且更多、胶原蛋白类型增加、毛细血管密度增加以及调节身体脂肪周转的蛋白质变化。

霍洛维茨说，运动后一天观察到的许多调节身体脂肪周转因素的变化在测试的第四天就不再显着，这强调了定期、持续运动的重要性。

当训练停止时，改善就消失了

霍洛维茨说，运动训练的许多调整可以让一个人训练更长时间或更努力。

然而，对于有代谢并发症风险或患有代谢疾病的人来说，运动改善代谢健康的大部分好处来自于对每次运动的反应，而这些对运动的反应相对短暂，通常最多只持续一年或几天。 这就是为什么大部分时间保持身体活动如此重要的主要原因之一。”

Jeffrey Horowitz，密歇根大学运动机能学教授

中等强度和高强度运动产生类似反应的发现对于那些宁愿避免要求更高的高强度间歇训练 (HIIT) 的人来说可能是个好消息。

适度运动与 HIIT 一样有益

“我们的结果表明，选择是开放的，”霍洛维茨说。 “HIIT 和更传统的中等强度运动之间的相似反应是让我们感到更大的惊喜之一。令人印象深刻的是，尽管运动刺激（运动时间、燃烧的卡路里、强度）存在相当大的差异，但我们观察到这两种运动计划之间的反应非常相似。”

霍洛维茨说，虽然结果与减肥无关，但它们与肥胖人群的代谢健康和疾病预防有关，而这些反过来又会影响生活质量。

“虽然我们的一些积极结果相对短暂，但其他一些结果则持久，例如脂肪组织毛细血管密度和脂肪细胞结构，”他说。 “因此，我们假设，积极锻炼的生活方式可能有助于保护人们免受慢性代谢健康并发症的影响，因为他们随着年龄的增长而体重增加，并且有强有力的证据表明，我们大多数人，甚至经常锻炼的人，都会随着年龄的增长而体重增加。” ”。

霍洛维茨说，让人们了解脂肪组织只是我们身体储存额外能量的地方，而不是人们体重增加的原因，这一点很重要。

“只有当你消耗的卡路里多于燃烧的卡路里时，体重才会增加。在体重增加的情况下，特别是当人们变得肥胖或超重时，理想的情况是拥有所谓的健康脂肪组织来储存这些额外的能量。”

该实验室最近的几项研究以及即将启动的一项由美国国立卫生研究院 (NIH) 资助的新项目，重点是了解运动如何对脂肪组织产生积极影响，使其成为人们在肥胖、体重增加或体重增加时储存脂肪的更安全的避风港。

来源：

密歇根大学

参考：

安，C.，等人。 (2022) 即使体重没有减轻，运动也会重塑肥胖成人的皮下脂肪组织。 生理学杂志。 doi.org/10.1113/JP282371 。

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