Tips for Parents to Help a Teen Ward Off Depression

Tips for Parents to Help a Teen Ward Off Depression

Susan's 13-year-old son Joe was rushed to the emergency room after he was found unconscious in his bedroom with a slashed wrist. The handsome young teenager didn't let anyone know that he was struggling with chronic depression due to his obesity and short stature. Like Joe, there are many teenagers in the United States who suffer from depression, nearly 5,000 of them ages 15 to 24. Unfortunately, her condition remains undiagnosed due to the stigma associated with mental disorders. A lack of knowledge about mental health issues leaves parents, friends and carers unable to recognize the symptoms and provide the help children need.

The mental health of America's youth is in dire straits, according to the latest reportMental Health America(MHA), a nonprofit organization dedicated to the needs of people with mental illness. According to the report, rates of depression among teenagers have increased over the past five years. About 50 percent of respondents between the ages of 11 and 17 thought about self-harm and suicide throughout the week. 76 percent of adolescents, or 1.7 million, were not treated for their severe depression. Before tragedy strikes, parents and caregivers can step in and put a solid support system in place.

Some of the ways parents can help teenagers stay away from depression are:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Teenage years are characterized by hormonal changes and brain development that can impact their ability to make decisions. They need constant reassurance that they are on the right path. Volunteering and charity are other ways to understand that there are other people who may have more serious problems but have chosen to live.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Reach out to professional support

Helping a teenager make healthy choices can be a stepping stone to preventing mental health disorders. If a teenager is already struggling with depression, it is best to seek professional support for timely recovery. Parents should reassure them that they will be fine with proper care.

Inspired by Susan Navarez