Consejos para que los padres ayuden a un adolescente a protegerse de la depresión

Consejos para que los padres ayuden a un adolescente a protegerse de la depresión

Joe, el hijo de 13 años de Susan, fue llevado de urgencia a la sala de emergencias después de que lo encontraron inconsciente en su dormitorio con una muñeca cortada. El apuesto joven adolescente no dejó que nadie supiera que estaba luchando contra una depresión crónica debido a su obesidad y baja estatura. Al igual que Joe, hay muchos adolescentes en Estados Unidos que sufren de depresión, casi 5.000 de ellos entre 15 y 24 años. Desafortunadamente, su condición sigue sin diagnosticarse debido al estigma asociado a los trastornos mentales. La falta de conocimiento sobre los problemas de salud mental hace que los padres, amigos y cuidadores sean incapaces de reconocer los síntomas y brindar la ayuda que los niños necesitan.

La salud mental de los jóvenes estadounidenses está en una situación desesperada, según el último informeSalud Mental América(MHA), una organización sin fines de lucro dedicada a las necesidades de las personas con enfermedades mentales. Según el informe, las tasas de depresión entre los adolescentes han aumentado en los últimos cinco años. Alrededor del 50 por ciento de los encuestados entre 11 y 17 años pensaron en autolesiones y suicidio durante la semana. El 76 por ciento de los adolescentes, o 1,7 millones, no recibieron tratamiento por su depresión grave. Antes de que ocurra una tragedia, los padres y cuidadores pueden intervenir y establecer un sistema de apoyo sólido.

Algunas de las formas en que los padres pueden ayudar a los adolescentes a mantenerse alejados de la depresión son:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

La adolescencia se caracteriza por cambios hormonales y desarrollo cerebral que pueden afectar su capacidad para tomar decisiones. Necesitan estar constantemente seguros de que están en el camino correcto. El voluntariado y la caridad son otras formas de entender que hay otras personas que pueden tener problemas más graves pero han elegido vivir.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Busque soporte profesional

Ayudar a un adolescente a tomar decisiones saludables puede ser un trampolín para prevenir los trastornos de salud mental. Si un adolescente ya está luchando contra la depresión, lo mejor es buscar apoyo profesional para una recuperación oportuna. Los padres deben asegurarles que estarán bien con el cuidado adecuado.

Inspirado por Susan Navarez