Vinkkejä vanhemmille, jotka auttavat teiniä torjumaan masennusta

Vinkkejä vanhemmille, jotka auttavat teiniä torjumaan masennusta

Susanin 13-vuotias poika Joe kiidätettiin ensiapuun, kun hänet löydettiin tajuttomana makuuhuoneestaan ​​viillonneen ranteen kanssa. Komea nuori teini ei kertonut kenellekään, että hän kamppaili kroonisen masennuksen kanssa liikalihavuuden ja lyhyen kasvunsa vuoksi. Kuten Joe, Yhdysvalloissa on monia teini-ikäisiä, jotka kärsivät masennuksesta, lähes 5 000 heistä 15–24-vuotiaita. Valitettavasti hänen tilansa jää diagnosoimatta mielenterveyshäiriöihin liittyvän leimautumisen vuoksi. Tiedon puute mielenterveysongelmista jättää vanhemmat, ystävät ja omaishoitajat kyvyttömiksi tunnistamaan oireita ja tarjoamaan lasten tarvitsemaa apua.

Amerikan nuorten mielenterveys on viimeisimmän raportin mukaan vakavassa vaikeuksissaMielenterveys Amerikka(MHA), voittoa tavoittelematon järjestö, joka on omistautunut mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten tarpeisiin. Raportin mukaan teini-ikäisten masennuksen määrä on lisääntynyt viimeisen viiden vuoden aikana. Noin 50 prosenttia 11–17-vuotiaista vastaajista ajatteli itsensä vahingoittamista ja itsemurhaa koko viikon ajan. 76 prosenttia nuorista eli 1,7 miljoonaa ei saanut hoitoa vakavan masennuksensa vuoksi. Ennen kuin tragedia iskee, vanhemmat ja huoltajat voivat puuttua asiaan ja ottaa käyttöön vankan tukijärjestelmän.

Jotkut tavoista, joilla vanhemmat voivat auttaa teini-ikäisiä pysymään poissa masennuksesta, ovat:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Teini-ikäisille on ominaista hormonaaliset muutokset ja aivojen kehitys, jotka voivat vaikuttaa heidän kykyynsä tehdä päätöksiä. He tarvitsevat jatkuvan vakuutuksen siitä, että he ovat oikealla tiellä. Vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyys ovat muita tapoja ymmärtää, että on muita ihmisiä, joilla saattaa olla vakavampia ongelmia, mutta jotka ovat valinneet elää.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Ota yhteyttä ammatilliseen tukeen

Teini-ikäisen auttaminen tekemään terveellisiä valintoja voi olla ponnahduslauta mielenterveyshäiriöiden ehkäisyyn. Jos teini kamppailee jo masennuksen kanssa, on parasta hakea ammattiapua, jotta hän toipuu ajoissa. Vanhempien tulee vakuuttaa heille, että he pärjäävät asianmukaisella hoidolla.

Susan Navarezin inspiroima