Patarimai tėvams, kaip padėti paaugliui apsisaugoti nuo depresijos

Patarimai tėvams, kaip padėti paaugliui apsisaugoti nuo depresijos

Susan 13-metis sūnus Joe buvo skubiai nuvežtas į greitosios pagalbos skyrių, kai buvo rastas be sąmonės savo miegamajame su nupjautu riešo. Išvaizdus jaunas paauglys niekam neleido suprasti, kad dėl nutukimo ir žemo ūgio jį kamuoja lėtinė depresija. Kaip ir Džo, Jungtinėse Valstijose yra daug paauglių, kenčiančių nuo depresijos, beveik 5000 iš jų yra 15–24 metų amžiaus. Deja, jos būklė lieka nediagnozuota dėl stigmos, susijusios su psichikos sutrikimais. Trūkstant žinių apie psichikos sveikatos problemas, tėvai, draugai ir globėjai negali atpažinti simptomų ir suteikti vaikams reikalingos pagalbos.

Remiantis naujausia ataskaita, Amerikos jaunimo psichikos sveikata yra labai sunkiPsichikos sveikata Amerika(MHA), ne pelno siekianti organizacija, skirta psichikos ligomis sergančių žmonių poreikiams tenkinti. Remiantis ataskaita, per pastaruosius penkerius metus paauglių depresijos lygis išaugo. Apie 50 procentų 11–17 metų amžiaus respondentų visą savaitę galvojo apie savęs žalojimą ir savižudybę. 76 procentai paauglių, arba 1,7 mln., nebuvo gydomi dėl sunkios depresijos. Prieš ištinkant tragedijai, tėvai ir globėjai gali įsikišti ir įdiegti tvirtą paramos sistemą.

Kai kurie būdai, kuriais tėvai gali padėti paaugliams apsisaugoti nuo depresijos, yra šie:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Paauglėms būdingi hormoniniai pokyčiai ir smegenų vystymasis, kurie gali turėti įtakos jų gebėjimui priimti sprendimus. Jiems reikia nuolatinio patikinimo, kad jie eina teisingu keliu. Savanorystė ir labdara – kiti būdai suprasti, kad yra ir kitų žmonių, kurie galbūt turi rimtesnių problemų, bet pasirinko gyventi.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Padėti paaugliui sveikai pasirinkti gali būti žingsnis siekiant užkirsti kelią psichikos sveikatos sutrikimams. Jei paauglys jau kovoja su depresija, geriausia kreiptis į specialistus, kad laiku pasveiktų. Tėvai turėtų juos nuraminti, kad tinkamai prižiūrint jiems viskas bus gerai.

Įkvėptas Susan Navarez