Padomi vecākiem, kā palīdzēt pusaudzim atbrīvoties no depresijas

Padomi vecākiem, kā palīdzēt pusaudzim atbrīvoties no depresijas

Sjūzenas 13 gadus vecais dēls Džo tika steidzami nogādāts neatliekamās palīdzības nodaļā pēc tam, kad viņš tika atrasts bezsamaņā savā guļamistabā ar sagrieztu plaukstas locītavu. Izskatīgais jaunais pusaudzis nevienam neļāva saprast, ka aptaukošanās un mazā auguma dēļ cīnās ar hronisku depresiju. Tāpat kā Džo, Amerikas Savienotajās Valstīs ir daudz pusaudžu, kuri cieš no depresijas, no kuriem gandrīz 5000 ir vecumā no 15 līdz 24 gadiem. Diemžēl viņas stāvoklis joprojām nav diagnosticēts, jo viņas stāvoklis ir saistīts ar stigmatizāciju, kas saistīta ar garīgiem traucējumiem. Zināšanu trūkums par garīgās veselības problēmām liek vecākiem, draugiem un aprūpētājiem atpazīt simptomus un sniegt bērniem nepieciešamo palīdzību.

Saskaņā ar jaunāko ziņojumu Amerikas jauniešu garīgā veselība ir ļoti sliktā stāvoklīGarīgā veselība Amerika(MHA), bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar cilvēku ar garīgām slimībām vajadzībām. Saskaņā ar ziņojumu pēdējo piecu gadu laikā pusaudžu depresijas līmenis ir palielinājies. Apmēram 50 procenti respondentu vecumā no 11 līdz 17 gadiem visu nedēļu domāja par paškaitējumu un pašnāvību. 76 procenti pusaudžu jeb 1,7 miljoni netika ārstēti no smagas depresijas. Pirms notiek traģēdija, vecāki un aprūpētāji var iejaukties un ieviest stabilu atbalsta sistēmu.

Daži no veidiem, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem izvairīties no depresijas, ir:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Pusaudžu gadiem ir raksturīgas hormonālas izmaiņas un smadzeņu attīstība, kas var ietekmēt viņu spēju pieņemt lēmumus. Viņiem ir nepieciešama pastāvīga pārliecība, ka viņi ir uz pareizā ceļa. Brīvprātīgais darbs un labdarība ir citi veidi, kā saprast, ka ir arī citi cilvēki, kuriem var būt nopietnākas problēmas, bet kuri ir izvēlējušies dzīvot.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Sazinieties ar profesionālu atbalstu

Palīdzība pusaudzim izdarīt veselīgu izvēli var būt atspēriena punkts garīgās veselības traucējumu novēršanā. Ja pusaudzis jau cīnās ar depresiju, vislabāk ir meklēt profesionālu atbalstu, lai savlaicīgi atveseļotos. Vecākiem vajadzētu viņus pārliecināt, ka ar pienācīgu aprūpi viss būs kārtībā.

Iedvesmojoties no Sūzanas Navarezas