Tips til foreldre for å hjelpe en tenåring med å avverge depresjon

Tips til foreldre for å hjelpe en tenåring med å avverge depresjon

Susans 13 år gamle sønn Joe ble kjørt til legevakten etter at han ble funnet bevisstløs på soverommet sitt med et kuttet håndledd. Den kjekke unge tenåringen ga ingen beskjed om at han slet med kronisk depresjon på grunn av sin fedme og korte vekst. I likhet med Joe er det mange tenåringer i USA som lider av depresjon, nesten 5000 av dem i alderen 15 til 24. Dessverre forblir tilstanden hennes udiagnostisert på grunn av stigmaet forbundet med psykiske lidelser. Mangel på kunnskap om psykiske problemer gjør at foreldre, venner og omsorgspersoner ikke kan gjenkjenne symptomene og gi den hjelpen barna trenger.

Den mentale helsen til Amerikas ungdom er i en alvorlig nød, ifølge den siste rapportenMental Health America(MHA), en ideell organisasjon dedikert til behovene til mennesker med psykiske lidelser. Ifølge rapporten har forekomsten av depresjon blant tenåringer økt de siste fem årene. Rundt 50 prosent av de spurte mellom 11 og 17 år tenkte på selvskading og selvmord gjennom uken. 76 prosent av ungdommene, eller 1,7 millioner, ble ikke behandlet for sin alvorlige depresjon. Før tragedien rammer, kan foreldre og omsorgspersoner gå inn og få på plass et solid støttesystem.

Noen av måtene foreldre kan hjelpe tenåringer med å holde seg unna depresjon er:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Tenårene er preget av hormonelle endringer og hjerneutvikling som kan påvirke deres evne til å ta beslutninger. De trenger konstant forsikring om at de er på rett vei. Frivillig arbeid og veldedighet er andre måter å forstå at det er andre mennesker som kan ha mer alvorlige problemer, men som har valgt å leve.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Nå ut til profesjonell støtte

Å hjelpe en tenåring med å ta sunne valg kan være et springbrett for å forebygge psykiske lidelser. Hvis en tenåring allerede sliter med depresjon, er det best å søke profesjonell støtte for rettidig bedring. Foreldre bør forsikre dem om at de vil ha det bra med riktig omsorg.

Inspirert av Susan Navarez