Tipy pre rodičov, ktoré pomôžu tínedžerke zahnať depresiu

Tipy pre rodičov, ktoré pomôžu tínedžerke zahnať depresiu

Susaninho 13-ročného syna Joea previezli na pohotovosť po tom, čo ho našli v bezvedomí vo svojej spálni s rozrezaným zápästím. Pohľadný mladý tínedžer nedal nikomu vedieť, že pre svoju obezitu a nízky vzrast bojuje s chronickými depresiami. Podobne ako Joe, aj v Spojených štátoch je veľa tínedžerov, ktorí trpia depresiou, takmer 5 000 z nich je vo veku 15 až 24 rokov. Bohužiaľ, jej stav zostáva nediagnostikovaný kvôli stigme spojenej s duševnými poruchami. Nedostatok vedomostí o problémoch duševného zdravia spôsobuje, že rodičia, priatelia a opatrovatelia nedokážu rozpoznať symptómy a poskytnúť deťom pomoc, ktorú potrebujú.

Duševné zdravie americkej mládeže je podľa najnovšej správy v hroznej núdziDuševné zdravie Amerika(MHA), nezisková organizácia, ktorá sa venuje potrebám ľudí s duševným ochorením. Podľa správy sa miera depresie medzi tínedžermi za posledných päť rokov zvýšila. Na sebapoškodzovanie a samovraždu myslelo počas celého týždňa asi 50 percent opýtaných vo veku 11 až 17 rokov. 76 percent dospievajúcich, teda 1,7 milióna, sa neliečilo na ťažkú ​​depresiu. Predtým, ako dôjde k tragédii, môžu rodičia a opatrovatelia zasiahnuť a zaviesť pevný podporný systém.

Niektoré zo spôsobov, ako môžu rodičia pomôcť teenagerom vyhnúť sa depresii, sú:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Dospievanie je charakterizované hormonálnymi zmenami a vývojom mozgu, ktoré môžu ovplyvniť ich schopnosť rozhodovať sa. Potrebujú neustále uisťovanie, že sú na správnej ceste. Dobrovoľníctvo a charita sú ďalšie spôsoby, ako pochopiť, že existujú aj iní ľudia, ktorí môžu mať vážnejšie problémy, ale rozhodli sa žiť.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Obráťte sa na odbornú podporu

Pomôcť tínedžerovi robiť zdravé rozhodnutia môže byť odrazovým mostíkom k prevencii porúch duševného zdravia. Ak už tínedžer bojuje s depresiou, je najlepšie vyhľadať odbornú podporu na včasné uzdravenie. Rodičia by ich mali ubezpečiť, že s náležitou starostlivosťou budú v poriadku.

Inšpirované Susan Navarezovou