Tips för föräldrar för att hjälpa en tonåring att avvärja depression

Tips för föräldrar för att hjälpa en tonåring att avvärja depression

Susans 13-årige son Joe fördes till akuten efter att han hittades medvetslös i sitt sovrum med en skuren handled. Den stiliga unga tonåringen lät ingen veta att han kämpade med kronisk depression på grund av sin fetma och korta kroppsbyggnad. Precis som Joe finns det många tonåringar i USA som lider av depression, nästan 5 000 av dem i åldrarna 15 till 24. Tyvärr är hennes tillstånd fortfarande odiagnostiserat på grund av stigmatiseringen av psykiska störningar. Brist på kunskap om psykiska problem gör att föräldrar, vänner och vårdare inte kan känna igen symptomen och ge den hjälp barn behöver.

Den mentala hälsan hos amerikanska ungdomar är i svåra svårigheter, enligt den senaste rapportenMental Health America(MHA), en ideell organisation dedikerad till behoven hos människor med psykisk ohälsa. Enligt rapporten har andelen depression bland tonåringar ökat under de senaste fem åren. Cirka 50 procent av de tillfrågade mellan 11 och 17 år tänkte på självskada och självmord under hela veckan. 76 procent av ungdomarna, eller 1,7 miljoner, behandlades inte för sin svåra depression. Innan tragedin inträffar kan föräldrar och vårdgivare gå in och sätta ett gediget stödsystem på plats.

Några av de sätt som föräldrar kan hjälpa tonåringar att hålla sig borta från depression är:

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

Tonåren kännetecknas av hormonella förändringar och hjärnans utveckling som kan påverka deras förmåga att fatta beslut. De behöver konstant försäkran om att de är på rätt väg. Volontärarbete och välgörenhet är andra sätt att förstå att det finns andra människor som kan ha allvarligare problem men som har valt att leva.

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

Nå ut till professionellt stöd

Att hjälpa en tonåring att göra hälsosamma val kan vara ett språngbräde för att förebygga psykiska störningar. Om en tonåring redan kämpar med depression är det bäst att söka professionellt stöd för snabb återhämtning. Föräldrar bör försäkra dem om att de kommer att klara sig med ordentlig vård.

Inspirerad av Susan Navarez