父母帮助青少年预防抑郁症的建议

父母帮助青少年预防抑郁症的建议

苏珊 13 岁的儿子乔被发现在卧室里不省人事，手腕被割伤，被紧急送往急诊室。 这位英俊的年轻少年并没有让任何人知道他因肥胖和身材矮小而患有慢性抑郁症。 像乔一样，美国有许多青少年患有抑郁症，其中近 5,000 名年龄在 15 至 24 岁之间。不幸的是，由于与精神障碍相关的耻辱，她的病情仍未得到诊断。 由于缺乏对心理健康问题的了解，父母、朋友和照顾者无法识别症状并为孩子提供所需的帮助。

最新报告显示，美国青少年的心理健康状况陷入困境美国心理健康(MHA)，一个致力于满足精神疾病患者需求的非营利组织。 报告称，过去五年来，青少年的抑郁症发病率有所上升。 大约 50% 11 至 17 岁的受访者在整个星期都想过自残和自杀。 76% 的青少年（即 170 万人）并未因严重抑郁症而接受治疗。 在悲剧发生之前，父母和看护者可以介入并建立坚实的支持系统。

父母可以帮助青少年远离抑郁症的一些方法是：

1. Förderung einer effektiven Kommunikation: Man sollte nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten oder darauf, dass die Teenager erwachsen werden, um mit ihnen über die psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist wichtig, sie zu ermutigen, über ihr Leben, den Gruppenzwang, ihren Drang, Substanzen oder Alkohol zu probieren, und ihre Unsicherheiten über ihren Körper oder ihr Selbstbild zu sprechen. Wenn Sie ihnen Fragen stellen, wie es ihnen in der akademischen Welt geht und ob schlechte Noten sie sehr stören, ob sie mit jemandem ausgehen und mit wem sie nach der Schule Zeit verbringen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was im Kopf des Kindes vorgeht. Der Teenager ist anfangs vielleicht nicht sehr empfänglich, aber nach und nach öffnet er sich. Eltern sollten sie nicht beurteilen oder zurechtweisen, da dies die Kinder davon abhält, Erfahrungen auszutauschen.
2. Förderung der sozialen Verbindung: Das Vermeiden menschlicher Verbindungen und das Leben in einer Muschel kann sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Teenagers auswirken. Eltern sollten Jugendliche ermutigen, etwas Zeit mit ihren Freunden, ihrer Großfamilie und ihren Nachbarn zu verbringen, da soziale Verbindungen einer Person helfen können, Wissen zu erlangen, den Fokus vom Selbst auf andere zu verlagern und gute Freundschaften zu pflegen. Jugendliche, die Einzelgänger sind, sind anfälliger für Depressionen.

青少年时期的特点是荷尔蒙变化和大脑发育，这会影响他们的决策能力。 他们需要不断地保证自己走在正确的道路上。 志愿服务和慈善是了解其他人可能面临更严重问题但选择活下去的其他方式。

3. Priorisierung der körperlichen Gesundheit: Jugendliche müssen ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sie untätig sitzen oder einen sitzenden Lebensstil annehmen, nehmen sie zu, was zu depressiven Symptomen führen kann. Regelmäßige körperliche Bewegung hilft, Körper und Geist zu entspannen und die Wohlfühlhormone zu stärken. Eltern sollten ihre Kinder davon abhalten, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food zu essen, und sie stattdessen ermutigen, sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel mit essentiellen Mineralien und Vitaminen zu nähren. Darüber hinaus müssen sie ermutigt werden, weniger Zeit auf ihren Mobiltelefonen zu verbringen und mindestens acht bis zehn Stunden zu schlafen.

寻求专业支持

帮助青少年做出健康的选择可以成为预防心理健康障碍的基石。 如果青少年已经在与抑郁症作斗争，最好寻求专业支持以便及时康复。 父母应该向他们保证，只要得到适当的照顾，他们就会没事的。

灵感来自苏珊·纳瓦雷斯