Type 2-diabetes - hjælper en keto-diæt med at sænke blodsukkerniveauet?

Type 2-diabetes - hjælper en keto-diæt med at sænke blodsukkerniveauet?

Er en ketogen diæt sikker for personer, der er diagnosticeret med type 2-diabetes? Den mad, der anbefales til personer med højt blodsukker, fremmer vægttab: En ketogen diæt er høj i fedt og lav i kulhydrater. Det er derfor gådefuldt, hvordan sådan en kost med højt fedtindhold er en mulighed for at lindre højt blodsukker.

Den ketogene diætlægger vægt på et lavt indtag af kulhydrater og et øget forbrug af fedt og protein. Kroppen nedbryder derefter fedt gennem en proces kaldet "ketose" og producerer en brændstofkilde kaldet ketoner. Normalt forbedrer kosten blodsukkerniveauet og reducerer samtidig kroppens behov for insulin. Diæten blev oprindeligt udviklet til at behandle epilepsi, men de fremhævede typer fødevarer og spiseadfærd bliver undersøgt til gavn for mennesker med type 2-diabetes.

Den ketogene diæt omfatter fødevarer som...

• Pasta,

• frugter og

• Brød

som en kilde til kropsenergi. Mennesker med type 2-diabetes lider af høje og ustabile blodsukkerniveauer, og keto-diæten hjælper dem ved at lade kroppen holde deres blodsukker på et lavt, sundt niveau.

Hvordan hjælper en keto-diæt mange med type 2-diabetes?I 2016Tidsskrift for fedme og spiseforstyrrelseroffentliggjort en anmeldelse, der indikerer, at en keto-diæt kan hjælpe mennesker med diabetes ved at forbedre deres A1c-testresultater mere end en kaloriediæt.

Den ketogene diæt lægger vægt på at indtage mere protein og fedt, hvilket gør, at du føler dig mindre sulten og derfor fører til vægttab. Protein og fedt er længere om at fordøje end kulhydrater og hjælper med at opretholde energiniveauet.

Kort sagt, den ketogene diæt...

• sænker blodsukkeret,

• øger insulinfølsomheden og

• fremmer mindre afhængighed af medicin.

Keto-diætplanen.Ketogene diæter er strenge, men når de følges korrekt, kan de give en nærende og sund kostrutine. Pointen er at holde sig fra kulhydrater, som kan øge blodsukkerniveauet.

Personer med type 2-diabetes anbefales ofte at fokusere på denne kostplan, fordi den består af en blanding af fødevarer med lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold og moderat protein. Det er også vigtigt, fordi det undgår stærkt forarbejdede fødevarer og forkæler sig med let forarbejdede og sunde fødevarer.

En ketogen diæt bør bestå af disse typer fødevarer...

• Low-carb grøntsager: Spis grøntsager til hvert måltid. Undgå stivelsesholdige grøntsager som majs og kartofler.

• Æg: De er lave i kulhydrater og er en høj kilde til protein.

• Kød: Spis fedt kød, men undgå for store mængder. Høje mængder protein plus lave kulhydrater kan få leveren til at omdanne protein til glukose, hvilket tager personen ud af ketose.

• Fisk: en fremragende kilde til protein.

Spis sunde fedtkilder som avocado, frø, nødder og olivenolie.

Konklusion.Det er nyttigt at holde fast i det, din krop har brug for, i stedet for det, du tror, ​​du har brug for. Følg altid din læges råd om kost og medicin og tjek med ham eller hende, før du starter en ny kostplan.

Inspireret af Beverleigh H Piepers