Type 2-diabetes - Hjelper et Keto-diett å senke blodsukkernivået?

Type 2-diabetes - Hjelper et Keto-diett å senke blodsukkernivået?

Er et ketogent kosthold trygt for personer diagnostisert med type 2 diabetes? Maten som anbefales for personer med høyt blodsukker fremmer vekttap: Et ketogent kosthold inneholder mye fett og lite karbohydrater. Det er derfor underlig hvordan et så fettrikt kosthold er et alternativ for å lindre høyt blodsukker.

Den ketogene diettenlegger vekt på et lavt inntak av karbohydrater og et økt forbruk av fett og protein. Kroppen bryter deretter ned fett gjennom en prosess som kalles "ketose" og produserer en drivstoffkilde som kalles ketoner. Normalt sett forbedrer kostholdet blodsukkernivået samtidig som det reduserer kroppens behov for insulin. Dietten ble opprinnelig utviklet for å behandle epilepsi, men typene matvarer og spiseatferd som er fremhevet blir studert til fordel for personer med type 2-diabetes.

Den ketogene dietten inkluderer matvarer som...

• Pasta,

• frukt og

• Brød

som en kilde til kroppsenergi. Personer med diabetes type 2 lider av høye og ustabile blodsukkernivåer, og keto-dietten hjelper dem ved å la kroppen opprettholde blodsukkeret på lave, sunne nivåer.

Hvordan hjelper en keto-diett mange med diabetes type 2?I 2016Journal of Obesity and Eating Disorderspubliserte en anmeldelse som indikerer at en keto-diett kan hjelpe personer med diabetes ved å forbedre A1c-testresultatene mer enn en kaloridiett.

Den ketogene dietten legger vekt på å innta mer protein og fett, noe som gjør at du føler deg mindre sulten og derfor fører til vekttap. Protein og fett tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater og bidrar til å opprettholde energinivået.

Kort sagt, det ketogene kostholdet ...

• senker blodsukkeret,

• øker insulinfølsomheten og

• fremmer mindre avhengighet av medisiner.

Keto-diettplanen.Ketogene dietter er strenge, men når de følges riktig, kan de gi en næringsrik og sunn matrutine. Poenget er å holde seg unna karbohydrater, som kan øke blodsukkernivået.

Personer med type 2-diabetes anbefales ofte å fokusere på denne diettplanen fordi den består av en blanding av lavkarbo matvarer, mye fett og moderat protein. Det er også viktig fordi det unngår høyt bearbeidet mat og hengir seg til lett bearbeidet og sunn mat.

Et ketogent kosthold bør bestå av denne typen mat...

• Lavkarbo grønnsaker: Spis grønnsaker til hvert måltid. Unngå stivelsesholdige grønnsaker som mais og poteter.

• Egg: De har lite karbohydrater og er en høy kilde til protein.

• Kjøtt: Spis fett kjøtt, men unngå for store mengder. Høye mengder protein pluss lite karbohydrater kan føre til at leveren konverterer protein til glukose, og tar personen ut av ketose.

• Fisk: en utmerket kilde til protein.

Spis sunne fettkilder som avokado, frø, nøtter og olivenolje.

Konklusjon.Det er nyttig å holde seg til det kroppen din trenger i stedet for det du tror du trenger. Følg alltid legens råd om kosthold og medisiner og sjekk med ham eller henne før du starter en ny diettplan.

Inspirert av Beverleigh H Piepers