Cukrovka 2. typu – pomáha keto diéta znižovať hladinu cukru v krvi?

Cukrovka 2. typu – pomáha keto diéta znižovať hladinu cukru v krvi?

Je ketogénna diéta bezpečná pre ľudí s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu? Jedlo odporúčané pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi podporuje chudnutie: Ketogénna diéta má vysoký obsah tuku a nízky obsah sacharidov. Je preto záhadou, ako je takáto diéta s vysokým obsahom tukov možnosťou, ako sa zbaviť vysokej hladiny cukru v krvi.

Ketogénna diétakladie dôraz na nízky príjem sacharidov a zvýšenú konzumáciu tukov a bielkovín. Telo potom rozkladá tuk prostredníctvom procesu nazývaného „ketóza“ a vytvára zdroj paliva nazývaný ketóny. Normálne diéta zlepšuje hladinu cukru v krvi a zároveň znižuje potrebu tela na inzulín. Diéta bola pôvodne vyvinutá na liečbu epilepsie, ale zvýraznené typy potravín a stravovacie návyky sa skúmajú v prospech ľudí s cukrovkou 2. typu.

Ketogénna diéta zahŕňa potraviny ako...

• cestoviny,

• ovocie a

• Chlieb

ako zdroj telesnej energie. Ľudia s cukrovkou 2. typu trpia vysokou a nestabilnou hladinou cukru v krvi a keto diéta im pomáha tým, že umožňuje telu udržiavať hladinu cukru v krvi na nízkej, zdravej úrovni.

Ako pomáha ketodiéta mnohým s cukrovkou 2. typu?V roku 2016Journal of Obesity and Eating Disorderszverejnili recenziu naznačujúcu, že ketodiéta môže pomôcť ľuďom s cukrovkou tým, že zlepší výsledky ich testov A1c viac ako kalorická diéta.

Ketogénna diéta kladie dôraz na konzumáciu väčšieho množstva bielkovín a tukov, vďaka čomu sa cítite menej hladní, a preto vedie k chudnutiu. Bielkoviny a tuky sa trávia dlhšie ako sacharidy a pomáhajú udržiavať energetickú hladinu.

Stručne povedané, ketogénna diéta...

• znižuje hladinu cukru v krvi,

• zvyšuje citlivosť na inzulín a

• podporuje menšiu závislosť od liekov.

Keto diétny plán.Ketogénne diéty sú prísne, ale pri správnom dodržiavaní môžu poskytnúť výživnú a zdravú stravovaciu rutinu. Ide o to, aby ste sa držali ďalej od sacharidov, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Ľuďom s diabetom 2. typu sa často odporúča zamerať sa na tento diétny plán, pretože pozostáva zo zmesi potravín s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tuku a mierneho množstva bielkovín. Je to dôležité aj preto, že sa vyhýba vysoko spracovaným potravinám a dopraje si ľahko spracované a zdravé jedlá.

Ketogénna diéta by mala pozostávať z týchto druhov potravín...

• Zelenina s nízkym obsahom sacharidov: Jedzte zeleninu s každým jedlom. Vyhnite sa škrobovej zelenine, ako je kukurica a zemiaky.

• Vajcia: Majú nízky obsah sacharidov a sú vysokým zdrojom bielkovín.

• Mäso: Jedzte tučné mäso, ale vyhýbajte sa nadmernému množstvu. Vysoké množstvo bielkovín plus nízky obsah sacharidov môže spôsobiť, že pečeň premení bielkoviny na glukózu, čím sa človek dostane z ketózy.

• Ryby: výborný zdroj bielkovín.

Jedzte zdravé zdroje tukov ako avokádo, semená, orechy a olivový olej.

Záver.Je užitočné držať sa toho, čo vaše telo potrebuje, a nie toho, čo si myslíte, že potrebujete. Vždy dodržiavajte rady svojho lekára týkajúce sa stravovania a liekov a pred začatím nového diétneho plánu sa s ním poraďte.

Inšpirované Beverleigh H Piepers