Sladkorna bolezen tipa 2 – ali keto dieta pomaga znižati raven sladkorja v krvi?

Sladkorna bolezen tipa 2 – ali keto dieta pomaga znižati raven sladkorja v krvi?

Ali je ketogena dieta varna za ljudi z diagnozo sladkorne bolezni tipa 2? Hrana, ki jo priporočajo ljudem z visokim krvnim sladkorjem, spodbuja hujšanje: ketogena dieta vsebuje veliko maščob in malo ogljikovih hidratov. Zato je čudno, kako je dieta s tako visoko vsebnostjo maščob možnost za lajšanje visokega krvnega sladkorja.

Ketogena dietapoudarja nizek vnos ogljikovih hidratov in povečano porabo maščob in beljakovin. Telo nato razgrajuje maščobo skozi proces, imenovan "ketoza", in proizvaja vir goriva, imenovan ketoni. Običajno dieta izboljša raven sladkorja v krvi, hkrati pa zmanjša potrebo telesa po insulinu. Dieta je bila prvotno razvita za zdravljenje epilepsije, vendar se vrste hrane in poudarjeno prehranjevalno vedenje preučujejo v korist ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.

Ketogena dieta vključuje živila, kot so...

• testenine,

• sadje in

• Kruh

kot vir telesne energije. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 trpijo zaradi visoke in nestabilne ravni sladkorja v krvi, ketonska dieta pa jim pomaga tako, da telesu omogoči vzdrževanje krvnega sladkorja na nizki, zdravi ravni.

Kako keto dieta pomaga mnogim pri sladkorni bolezni tipa 2?Leta 2016 jeJournal of Obesity and Eating Disordersobjavil pregled, ki kaže, da lahko keto dieta pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, saj izboljša njihove rezultate testa A1c bolj kot kalorična dieta.

Ketogena dieta poudarja uživanje več beljakovin in maščob, zaradi česar se počutite manj lačni in posledično vodi do izgube teže. Beljakovine in maščobe se prebavijo dlje kot ogljikovi hidrati in pomagajo ohranjati raven energije.

Skratka, ketogena dieta...

• znižuje krvni sladkor,

• poveča občutljivost za inzulin in

• spodbuja manjšo odvisnost od zdravil.

Načrt keto diete.Ketogene diete so stroge, vendar lahko ob pravilnem upoštevanju zagotovijo hranljivo in zdravo prehranjevalno rutino. Bistvo je, da se izogibate ogljikovim hidratom, ki lahko zvišajo raven sladkorja v krvi.

Ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 se pogosto priporoča, da se osredotočijo na ta načrt prehrane, ker je sestavljen iz mešanice živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko maščob in zmernih beljakovin. Pomemben je tudi zato, ker se izogiba visoko predelani hrani in si privošči rahlo predelano in zdravo hrano.

Ketogena dieta mora biti sestavljena iz teh vrst živil...

• Zelenjava z malo ogljikovimi hidrati: jejte zelenjavo z vsakim obrokom. Izogibajte se škrobni zelenjavi, kot sta koruza in krompir.

• Jajca: Vsebujejo malo ogljikovih hidratov in so bogat vir beljakovin.

• Meso: jejte mastno meso, vendar se izogibajte prevelikim količinam. Visoke količine beljakovin in malo ogljikovih hidratov lahko povzročijo, da jetra pretvorijo beljakovine v glukozo, kar povzroči, da oseba izstopi iz ketoze.

• Ribe: odličen vir beljakovin.

Jejte zdrave vire maščob, kot so avokado, semena, oreščki in oljčno olje.

Zaključek.Koristno je, da se držite tega, kar vaše telo potrebuje, namesto tistega, kar mislite, da potrebujete. Vedno upoštevajte zdravnikove nasvete glede prehrane in zdravil ter se posvetujte z njim, preden začnete z novim načrtom prehrane.

Po navdihu Beverleigh H Piepers