Typ 2-diabetes - Hjälper en Keto-diet att sänka blodsockernivåerna?

Typ 2-diabetes - Hjälper en Keto-diet att sänka blodsockernivåerna?

Är en ketogen diet säker för personer med diagnosen typ 2-diabetes? Maten som rekommenderas för personer med högt blodsocker främjar viktminskning: En ketogen kost är hög i fett och låg i kolhydrater. Det är därför förbryllande hur en sådan fettrik kost är ett alternativ för att lindra högt blodsocker.

Den ketogena kostenbetonar ett lågt intag av kolhydrater och en ökad konsumtion av fett och protein. Kroppen bryter sedan ner fett genom en process som kallas "ketos" och producerar en bränslekälla som kallas ketoner. Normalt sett förbättrar kosten blodsockernivån samtidigt som den minskar kroppens behov av insulin. Dieten utvecklades ursprungligen för att behandla epilepsi, men de typer av livsmedel och ätbeteenden som lyfts fram studeras till förmån för personer med typ 2-diabetes.

Den ketogena kosten innehåller livsmedel som...

• Pasta,

• frukt och

• Bröd

som en källa till kroppsenergi. Personer med typ 2-diabetes lider av höga och instabila blodsockernivåer, och keto-dieten hjälper dem genom att låta kroppen hålla sitt blodsocker på låga, hälsosamma nivåer.

Hur hjälper en ketodiet många med typ 2-diabetes?Under 2016Journal of Obesity and Eating Disorderspublicerade en recension som indikerar att en keto-diet kan hjälpa personer med diabetes genom att förbättra deras A1c-testresultat mer än en kaloridiet.

Den ketogena kosten betonar att konsumera mer protein och fett, vilket gör att du känner dig mindre hungrig och därför leder till viktminskning. Protein och fett tar längre tid att smälta än kolhydrater och hjälper till att upprätthålla energinivåerna.

Kort sagt, den ketogena kosten...

• sänker blodsockret,

• ökar insulinkänsligheten och

• främjar mindre beroende av medicin.

Keto-dietplanen.Ketogena dieter är strikta, men när de följs på rätt sätt kan de ge en näringsrik och hälsosam kostrutin. Poängen är att hålla sig borta från kolhydrater, som kan öka blodsockernivån.

Personer med typ 2-diabetes rekommenderas ofta att fokusera på denna dietplan eftersom den består av en blandning av lågkolhydratmat, hög fetthalt och måttligt protein. Det är också viktigt eftersom det undviker högt bearbetade livsmedel och ägnar sig åt lätt bearbetade och hälsosamma livsmedel.

En ketogen diet bör bestå av dessa typer av livsmedel...

• Lågkolhydratgrönsaker: Ät grönsaker till varje måltid. Undvik stärkelsehaltiga grönsaker som majs och potatis.

• Ägg: De är låga i kolhydrater och är en hög källa till protein.

• Kött: Ät fett kött, men undvik för stora mängder. Höga mängder protein plus låga kolhydrater kan få levern att omvandla protein till glukos, vilket tar personen ur ketos.

• Fisk: en utmärkt källa till protein.

Ät hälsosamma fettkällor som avokado, frön, nötter och olivolja.

Slutsats.Det är bra att hålla fast vid vad din kropp behöver snarare än vad du tror att du behöver. Följ alltid din läkares råd om kost och mediciner och kontrollera med honom eller henne innan du påbörjar en ny dietplan.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers