Κατανόηση παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα

Κατανόηση παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα

Όσον αφορά την καρδιαγγειακή νόσο ή CVD, υπάρχουν δύο τύποι παραγόντων κινδύνου – αυτοί που μπορείτε να ελέγξετε και εκείνοι που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Γνωρίζοντας τους διάφορους παράγοντες κινδύνου, τόσο ελεγχόμενους όσο και μη ελεγχόμενους, μπορείτε να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να παραμείνετε υγιείς και να κρατήσετε μακριά τα προβλήματα.

Παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε

υπέρταση

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία πρόωρου θανάτου λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων. Η υψηλή πίεση υπερφορτώνει και αποδυναμώνει τους μυς της καρδιάς, οδηγώντας σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν άλλες επιπλοκές.

διαβήτης

Ο διαβήτης ή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων κατά περίπου δύο έως τρεις φορές. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Δυστυχώς, ο διαβήτης συχνά διαγιγνώσκεται πολύ αργά, οδηγώντας σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικά επεισόδια, τύφλωση, ακρωτηριασμούς και καρδιαγγειακή νόσο.

Έλλειψη άσκησης

Η καθιστική ζωή είναι ο τέταρτος πιο κοινός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη και παχυσαρκίας. Όλα αυτά είναι πρόδρομοι της καρδιαγγειακής νόσου. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες μέτριας έντασης για τουλάχιστον 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.

ευσαρκία

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα έχουν επίσης συνήθως υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και δυσανεξία στη γλυκόζη. Όλες αυτές οι καταστάσεις ασκούν σημαντική πίεση στις αρτηρίες και τους καρδιακούς μυς, οδηγώντας σε καρδιαγγειακή νόσο.

Υψηλή χοληστερόλη

Οι στατιστικές δείχνουν ότι η υψηλή χοληστερόλη ευθύνεται για το 1/3 περίπου των ισχαιμικών καρδιοπαθειών παγκοσμίως. Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι υψηλά, σχηματίζονται εναποθέσεις λίπους στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτές οι λιπώδεις εναποθέσεις περιορίζουν τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζουν την ελεύθερη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή η ανεπαρκής ροή αίματος αποδυναμώνει και βλάπτει τους καρδιαγγειακούς μύες και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Χρησιμοποιήστε καπνό

Το κάπνισμα ή η χρήση καπνού σκληραίνει τις αρτηρίες και περιορίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά. Έως και το 10% όλων των σχετικών προβλημάτων σχετίζονται με τη χρήση καπνού, ιδιαίτερα το κάπνισμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος μειώνεται σημαντικά μέσα σε 2 χρόνια από τη διακοπή του καπνίσματος.

Ανθυγιεινή διατροφή

Αυτό που τρώτε παίζει μεγάλο ρόλο στην πρόκληση ή στην προστασία σας από καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κατανάλωση πολύ αλατιού, επεξεργασμένων τροφίμων ή κορεσμένων λιπαρών και πολύ λίγων λαχανικών, φρούτων και ψαριών θα επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας. Μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα και ψάρια μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και παχυσαρκίας, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο σχετικών ασθενειών.

Μη ελεγχόμενοι παράγοντες κινδύνου

Η ηλικία, το φύλο και το οικογενειακό ιστορικό είναι οι τρεις μη ελεγχόμενοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Αν και οι ίδιοι οι παράγοντες δεν μπορούν να ελεγχθούν, είναι απαραίτητη η τακτική επανεξέταση, ώστε να μπορούν να ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις.

Εμπνευσμένο από τη Juanita Swindell