Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden ymmärtäminen

Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden ymmärtäminen

Mitä tulee sydän- ja verisuonitauteihin tai sydän- ja verisuonisairauksiin, on olemassa kahdenlaisia ​​riskitekijöitä – niitä, joita voit hallita, ja niitä, joita et voi hallita. Kun tiedät eri riskitekijät, sekä hallittavat että hallitsemattomat, voit ryhtyä asianmukaisiin toimiin pysyäksesi terveenä ja pitääksesi ongelmat loitolla.

Tekijät, joita voit hallita

verenpainetauti

Verenpainetauti tai korkea verenpaine on yleisin sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman syy. Korkea paine ylikuormittaa ja heikentää sydänlihaksia, mikä johtaa sydän- ja verisuoniongelmiin. Niillä, joilla on korkea verenpaine, kehittyy myös muita komplikaatioita todennäköisemmin.

diabetes

Diabetes tai korkea verensokeri lisää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä noin kahdesta kolmeen kertaan. Mitä korkeampi sokeripitoisuus, sitä suurempi riski. Valitettavasti diabetes diagnosoidaan usein liian myöhään, mikä johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten aivohalvauksiin, sokeuteen, amputaatioihin ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Liikunnan puute

Istuva elämäntapa on neljänneksi yleisin sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Riittämätön fyysinen aktiivisuus lisää korkean verenpaineen, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Kaikki nämä ovat CVD:n esiasteita. Osallistumalla kohtalaisen intensiiviseen toimintaan vähintään 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa voi merkittävästi vähentää riskiäsi.

lihavuus

Ylipainoisilla ihmisillä on myös yleensä korkea verensokeri, korkea verenpaine ja glukoosi-intoleranssi. Kaikki nämä olosuhteet aiheuttavat merkittävää painetta valtimoille ja sydänlihaksille, mikä johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.

Korkea kolesteroli

Tilastot osoittavat, että korkea kolesteroli aiheuttaa noin 1/3 iskeemisistä sydänsairauksista maailmanlaajuisesti. Kun kolesterolitasosi ovat korkeat, verisuoniin muodostuu rasvakertymiä. Nämä rasvakerrostumat kaventavat verisuonten halkaisijaa ja estävät veren vapaata virtausta sydämeen. Tämä riittämätön verenkierto heikentää ja vaurioittaa sydänlihaksia ja lisää aivohalvauksen riskiä.

Käytä tupakkaa

Tupakointi tai tupakan käyttö kovettaa valtimoita ja rajoittaa verenkiertoa sydämeen. Jopa 10 % kaikista asiaan liittyvistä ongelmista liittyy tupakan käyttöön, erityisesti tupakointiin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että riski pienenee merkittävästi kahden vuoden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta.

Epäterveellinen ruokavalio

Sillä, mitä syöt, on suuri rooli sydän- ja verisuonitautien aiheuttamisessa tai suojelemisessa. Liian paljon suolaa, prosessoituja elintarvikkeita tai tyydyttyneitä rasvoja ja liian vähän vihanneksia, hedelmiä ja kalaa syövät sydämesi terveyteen. Terveellinen ruokavalio, joka koostuu pääasiassa vihanneksista, hedelmistä ja kalasta, vähentää diabeteksen, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden riskiä, ​​mikä puolestaan ​​vähentää siihen liittyvien sairauksien riskiä.

Hallitsemattomat riskitekijät

Ikä, sukupuoli ja sukuhistoria ovat kolme hallitsematonta sydän- ja verisuonitautien riskitekijää. Vaikka itse tekijöitä ei voida hallita, säännöllinen tarkastelu on tarpeen asianmukaisten varotoimien toteuttamiseksi.

Juanita Swindellin inspiroima